🍲 ต้มยำกุ้งน้ำข้น กี่แคลอรี่?
1 ถ้วย
400 kcal
คิดเป็น 20% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 1.7 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง ฟุตบอล 33 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง นอนไถมือถือ จะต้องใช้เวลาถึง 5 ชั่วโมง 27 นาที
แกงและต้มแบ่งได้เป็นสองกลุ่มชัดเจน กลุ่มน้ำใสอย่างต้มยำน้ำใสหรือแกงส้มอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมาก ส่วนกลุ่มที่ใส่กะทิหรือน้ำข้นจะสูงขึ้นเกือบสามเท่าจากไขมันในกะทิเพียงอย่างเดียว
400 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 1.7 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 4 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 200 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 5.4 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 20%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +1.6 กก.
ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 1 จาก 3 เมนูในหมวดต้ม / แกง
เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 320 แคลอรี่ — ต้มยำกุ้งน้ำข้น สูงกว่าค่าเฉลี่ย 25%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
400 แคลอรี่ของต้มยำกุ้งน้ำข้นมาจากไหน
ต้มยำกุ้งน้ำข้น 400 แคลอรี่ต่อถ้วย ตัวเลขนี้สูงกว่าที่คนคาดเพราะคำว่าน้ำข้นหมายถึงการเติมนมข้นจืดหรือน้ำพริกเผาลงไป กุ้งเองเป็นโปรตีนไขมันต่ำมากที่ราว 100 แคลอรี่ต่อ 5 ตัว ส่วนที่เหลือมาจากน้ำพริกเผาซึ่งผัดในน้ำมันและมีน้ำตาลปาล์ม บวกนมข้นจืดที่ใส่เพื่อความข้นมัน ต้มยำน้ำใสที่ไม่ใส่สองอย่างนี้อยู่ที่ราว 150 แคลอรี่เท่านั้น ต่างกันเกือบสามเท่าจากเมนูชื่อเดียวกัน
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ น้ำพริกเผาผัดน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ = ราว 120 แคลอรี่
- ▸ นมข้นจืดหรือนมสดที่เติมเพื่อความข้น อีกราว 80 แคลอรี่
- ▸ มันกุ้งที่บีบลงไปเพิ่มความหอม เป็นไขมันเข้มข้น
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ สั่งต้มยำน้ำใส ลดได้ถึง 250 แคลอรี่จากเมนูเดียวกัน
- ▸ เพิ่มเห็ดและมะเขือเทศให้เยอะ ได้ปริมาณโดยแทบไม่เพิ่มพลังงาน
- ▸ ถ้าอยากได้ความข้นแต่ไม่อยากได้แคลอรี่ ขอน้ำพริกเผาแยกใส่ถ้วย
กินต้มยำกุ้งน้ำข้น ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดต้ม / แกง · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| ⚽ ฟุตบอล | 10 | 33 นาที |
| 🥊 มวยไทย | 10 | 33 นาที |
| 🏀 บาสเกตบอล | 8 | 41 นาที |
| 🏸 แบดมินตัน | 7 | 47 นาที |
| 🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด | 5 | 1 ชม. 5 น. |
| ⛳ กอล์ฟ | 4.5 | 1 ชม. 13 น. |
| 🧘 โยคะ / พิลาทิส | 3.5 | 1 ชม. 33 น. |
| 🛏️ เพศสัมพันธ์ | 3.5 | 1 ชม. 33 น. |
| 🧹 ทำงานบ้าน | 3 | 1 ชม. 49 น. |
| 📱 นอนไถมือถือ | 1 | 5 ชม. 27 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 ถ้วย)
- 200 kcal
- ×1 (1 ถ้วย)
- 400 kcal
- ×1.5 (1 ถ้วย)
- 600 kcal
- ×2 (1 ถ้วย)
- 800 kcal
- ×3 (1 ถ้วย)
- 1,200 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 💥 พิเศษ
- 540 kcal
- 🥚 ไข่เจียว
- 560 kcal
- 🍚 ข้าวเพิ่ม
- 620 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องต้มยำกุ้งน้ำข้น
- ต้มยำน้ำใสกับน้ำข้น ต่างกันกี่แคลอรี่?
- ต่างกันราว 250 แคลอรี่ น้ำใสอยู่ที่ราว 150 น้ำข้นอยู่ที่ 400 เพราะน้ำข้นเติมน้ำพริกเผาและนม นี่เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนคำสั่งที่ให้ผลมากที่สุดในอาหารไทยทั้งหมด
- ต้มยำกุ้งกินลดน้ำหนักได้ไหม?
- ต้มยำน้ำใสเป็นหนึ่งในเมนูไทยที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 150 แคลอรี่พร้อมโปรตีนจากกุ้ง สมุนไพรที่ใช้อย่างข่า ตะไคร้ ใบมะกรูดไม่มีพลังงาน และรสเปรี้ยวเผ็ดช่วยให้กินข้าวน้อยลงโดยไม่รู้ตัว