🍲 สุกี้บุฟเฟต์ กี่แคลอรี่?

1 มื้อบุฟเฟต์

1,200 kcal

คิดเป็น 60% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 5 จาน

ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 1 ชั่วโมง 29 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เต้น (Zumba / K-Pop Cover) จะต้องใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 31 นาที

บุฟเฟต์เป็นหมวดที่ตัวเลขคาดเดายากที่สุดเพราะขึ้นกับว่ากินไปกี่รอบ ค่าที่แสดงคือค่าเฉลี่ยของคนกินปกติต่อหนึ่งมื้อ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่เนื้อสัตว์แต่อยู่ที่น้ำจิ้ม น้ำอัดลมรีฟิล และมันหมูที่ละลายอยู่บนกระทะตลอดเวลา

1,200 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?

เทียบกับข้าวสวย
5 จาน
เทียบกับกล้วยหอม
12 ลูก
เดินขึ้นบันได
600 ชั้น
นอนเฉยๆ ให้หมด
16.2 ชั่วโมง
ของพลังงานทั้งวัน
60%
ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
ไขมัน +4.7 กก.

ระดับพลังงาน: หนักมาก · อันดับ 8 จาก 9 เมนูในหมวดบุฟเฟต์ / ปิ้งย่าง

มื้อเดียวเกินพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน การออกกำลังกายชดเชยให้หมดในวันเดียวแทบเป็นไปไม่ได้ ทางที่จริงกว่าคือลดปริมาณตั้งแต่แรก

ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 1,489 แคลอรี่ — สุกี้บุฟเฟต์ ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 19%

เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน

กินสุกี้บุฟเฟต์ ต้องทำอะไรกี่นาที

คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดบุฟเฟต์ / ปิ้งย่าง · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า

ตารางเวลาที่ต้องใช้ในแต่ละกิจกรรมเพื่อเผาผลาญสุกี้บุฟเฟต์
กิจกรรม METs ต้องใช้เวลา
🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 11 1 ชม. 29 น.
⚽ ฟุตบอล 10 1 ชม. 38 น.
🥊 มวยไทย 10 1 ชม. 38 น.
🏃 วิ่ง 9.8 1 ชม. 40 น.
🚴 ปั่นจักรยาน 8.5 1 ชม. 55 น.
🏀 บาสเกตบอล 8 2 ชม. 2 น.
🧗 ปีนหน้าผาจำลอง 8 2 ชม. 2 น.
🏸 แบดมินตัน 7 2 ชม. 20 น.
🏊 ว่ายน้ำ 7 2 ชม. 20 น.
💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) 6.5 2 ชม. 31 น.

กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่

ตามจำนวนหน่วย

×0.5 (1 มื้อบุฟเฟต์)
600 kcal
×1 (1 มื้อบุฟเฟต์)
1,200 kcal
×1.5 (1 มื้อบุฟเฟต์)
1,800 kcal
×2 (1 มื้อบุฟเฟต์)
2,400 kcal
×3 (1 มื้อบุฟเฟต์)
3,600 kcal

แล้วตัวคุณเองล่ะ?

ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้

📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...