🍕 พิซซ่า กี่แคลอรี่?
2 ชิ้น
570 kcal
คิดเป็น 28% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 2.4 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 42 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เต้น (Zumba / K-Pop Cover) จะต้องใช้เวลาถึง 1 ชั่วโมง 12 นาที
ฟาสต์ฟู้ดออกแบบมาให้พลังงานสูงต่อคำ เพราะรวมแป้ง ไขมัน และน้ำตาลไว้ในมื้อเดียว ปัญหาหลักคือชุดเซ็ตที่พ่วงเฟรนช์ฟรายส์กับน้ำอัดลม ซึ่งเพิ่มพลังงานอีกเกือบเท่าตัวจากตัวเบอร์เกอร์เอง
570 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 2.4 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 6 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 285 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 7.7 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 28%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +2.2 กก.
ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 4 จาก 7 เมนูในหมวดฟาสต์ฟู้ด
เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 831 แคลอรี่ — พิซซ่า ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 31%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
570 แคลอรี่ของพิซซ่ามาจากไหน
พิซซ่า 2 ชิ้น 570 แคลอรี่ โดยพลังงานกระจายอยู่ในสามชั้นที่ทับกัน แป้งพิซซ่าคือขนมปังที่มีน้ำมันมะกอกผสมในเนื้อแป้ง ชีสมอสซาเรลล่าซึ่งเป็นไขมันนมราว 300 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และหน้าที่วางบนสุด ชิ้นเดียวจึงให้ราว 285 แคลอรี่ซึ่งเท่ากับข้าวสวยมากกว่าหนึ่งจาน ปัญหาที่ใหญ่กว่าตัวเลขคือพิซซ่าเป็นอาหารที่หยุดยากเพราะแบ่งเป็นชิ้นพอดีคำ คนส่วนใหญ่กินสามถึงสี่ชิ้นไม่ใช่สองชิ้นอย่างที่ตั้งใจ
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ ชีสมอสซาเรลล่าให้ราว 300 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ส่วนใหญ่เป็นไขมันนม
- ▸ ขอบชีสหรือขอบไส้กรอกเพิ่มอีกราว 100 แคลอรี่ต่อชิ้น
- ▸ พิซซ่าแบ่งเป็นชิ้นพอดีคำทำให้กินเกินจำนวนที่ตั้งใจง่ายมาก
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ เลือกแป้งบางกรอบแทนแป้งหนานุ่ม ลดได้ราว 60 แคลอรี่ต่อชิ้น
- ▸ เลี่ยงขอบชีสหรือขอบไส้กรอก ลดได้ 100 แคลอรี่ต่อชิ้น
- ▸ สั่งหน้าผักหรือซีฟู้ดแทนหน้าเปปเปอโรนีหรือเบคอน ลดได้ราว 50 แคลอรี่ต่อชิ้น
กินพิซซ่า ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดฟาสต์ฟู้ด · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 42 นาที |
| ⚽ ฟุตบอล | 10 | 47 นาที |
| 🥊 มวยไทย | 10 | 47 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 47 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 55 นาที |
| 🏀 บาสเกตบอล | 8 | 58 นาที |
| 🧗 ปีนหน้าผาจำลอง | 8 | 58 นาที |
| 🏸 แบดมินตัน | 7 | 1 ชม. 6 น. |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 1 ชม. 6 น. |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 1 ชม. 12 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (2 ชิ้น)
- 285 kcal
- ×1 (2 ชิ้น)
- 570 kcal
- ×1.5 (2 ชิ้น)
- 855 kcal
- ×2 (2 ชิ้น)
- 1,140 kcal
- ×3 (2 ชิ้น)
- 1,710 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🧀 ชีสเยิ้ม
- 690 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องพิซซ่า
- พิซซ่าถาดใหญ่กินคนเดียวกี่แคลอรี่?
- พิซซ่าถาดใหญ่ทั้งถาดอยู่ที่ราว 2,100 แคลอรี่ ซึ่งเกินพลังงานที่ผู้ชายไทยควรได้รับต่อวันทั้งวัน ถ้ากินคนเดียวหมดถาดในมื้อเดียว ต้องวิ่งต่อเนื่องราวสามชั่วโมงเพื่อชดเชย
- พิซซ่าแป้งบางกับแป้งหนา ต่างกันกี่แคลอรี่?
- ต่างกันราว 60 แคลอรี่ต่อชิ้น หรือ 120 แคลอรี่ต่อ 2 ชิ้น แป้งบางกรอบใช้แป้งน้อยกว่าและอมน้ำมันน้อยกว่า ถ้ากินสี่ชิ้นความต่างจะขึ้นเป็น 240 แคลอรี่ซึ่งเท่ากับข้าวสวยหนึ่งจาน