🍔 เบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ กี่แคลอรี่?
1 ชุด
1,100 kcal
คิดเป็น 55% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 4.6 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 1 ชั่วโมง 22 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เต้น (Zumba / K-Pop Cover) จะต้องใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 18 นาที
ฟาสต์ฟู้ดออกแบบมาให้พลังงานสูงต่อคำ เพราะรวมแป้ง ไขมัน และน้ำตาลไว้ในมื้อเดียว ปัญหาหลักคือชุดเซ็ตที่พ่วงเฟรนช์ฟรายส์กับน้ำอัดลม ซึ่งเพิ่มพลังงานอีกเกือบเท่าตัวจากตัวเบอร์เกอร์เอง
1,100 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 4.6 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 11 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 550 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 14.9 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 55%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +4.3 กก.
ระดับพลังงาน: หนัก · อันดับ 2 จาก 7 เมนูในหมวดฟาสต์ฟู้ด
ระดับนี้กินมื้อเดียวก็กินโควต้าของทั้งวันไปเกือบครึ่ง ถ้าจะกินควรลดมื้ออื่นลงหรือวางแผนออกกำลังกายไว้ล่วงหน้า
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 831 แคลอรี่ — เบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ สูงกว่าค่าเฉลี่ย 32%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
1,100 แคลอรี่ของเบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์มาจากไหน
เบอร์เกอร์ชุดพร้อมเฟรนช์ฟรายส์และน้ำอัดลม 1,100 แคลอรี่ ซึ่งเป็นตัวอย่างที่ชัดที่สุดของการที่ชุดเซ็ตทำให้กินเกินโดยไม่รู้ตัว ตัวเบอร์เกอร์เองอยู่ที่ราว 550 แคลอรี่ แต่เฟรนช์ฟรายส์ 340 กับน้ำอัดลม 210 ที่พ่วงมาเพิ่มอีกเกือบเท่าตัว ร้านตั้งราคาชุดให้ถูกกว่าซื้อแยกเพียงเล็กน้อยเพื่อให้คนเลือกชุด ซึ่งเป็นการตัดสินใจที่คุ้มเงินแต่ไม่คุ้มพลังงาน
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ เฟรนช์ฟรายส์ 340 แคลอรี่ ที่แทบไม่ทำให้อิ่มเพิ่มขึ้นเลย
- ▸ น้ำอัดลมแก้วกลาง 210 แคลอรี่ จากน้ำตาลล้วน
- ▸ ซอสในเบอร์เกอร์อย่างมายองเนสหรือซอสพิเศษ ราว 100 แคลอรี่
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ สั่งเบอร์เกอร์แยกไม่เอาชุด ลดได้ 550 แคลอรี่ทันที
- ▸ เปลี่ยนน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่า ลดได้ 210 แคลอรี่โดยไม่เสียความอิ่ม
- ▸ เลือกเบอร์เกอร์ไก่ย่างแทนเนื้อทอด ลดได้อีกราว 150 แคลอรี่
กินเบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดฟาสต์ฟู้ด · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 1 ชม. 22 น. |
| ⚽ ฟุตบอล | 10 | 1 ชม. 30 น. |
| 🥊 มวยไทย | 10 | 1 ชม. 30 น. |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 1 ชม. 32 น. |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 1 ชม. 46 น. |
| 🏀 บาสเกตบอล | 8 | 1 ชม. 52 น. |
| 🧗 ปีนหน้าผาจำลอง | 8 | 1 ชม. 52 น. |
| 🏸 แบดมินตัน | 7 | 2 ชม. 8 น. |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 2 ชม. 8 น. |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 2 ชม. 18 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 ชุด)
- 550 kcal
- ×1 (1 ชุด)
- 1,100 kcal
- ×1.5 (1 ชุด)
- 1,650 kcal
- ×2 (1 ชุด)
- 2,200 kcal
- ×3 (1 ชุด)
- 3,300 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🧀 ชีสเยิ้ม
- 1,220 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องเบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์
- เบอร์เกอร์อย่างเดียวไม่เอาชุดกี่แคลอรี่?
- ราว 550 แคลอรี่ ซึ่งเป็นมื้อปกติที่จัดการได้ ลดลงครึ่งหนึ่งจากชุดเซ็ตที่ 1,100 แคลอรี่ นี่เป็นการเปลี่ยนคำสั่งที่ให้ผลมากที่สุดเมื่อกินฟาสต์ฟู้ด
- ฟาสต์ฟู้ดกินได้ไหมถ้าลดน้ำหนัก?
- ได้ถ้าสั่งเป็นชิ้น ไม่สั่งเป็นชุด เบอร์เกอร์ไก่ย่างหนึ่งชิ้นกับน้ำเปล่าอยู่ราว 400 แคลอรี่ซึ่งดีกว่าอาหารตามสั่งหลายเมนู ปัญหาของฟาสต์ฟู้ดไม่ใช่ตัวอาหารแต่เป็นวิธีขายแบบชุดเซ็ต