🍺 เบียร์ กี่แคลอรี่?
3 กระป๋อง
450 kcal
คิดเป็น 23% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 1.9 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 33 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เต้น (Zumba / K-Pop Cover) จะต้องใช้เวลาถึง 57 นาที
แอลกอฮอล์ให้พลังงาน 7 แคลอรี่ต่อกรัม ซึ่งมากกว่าน้ำตาลและโปรตีนที่ให้ 4 แคลอรี่ ที่แย่กว่านั้นคือร่างกายจัดลำดับให้เผาผลาญแอลกอฮอล์ก่อนเสมอ ทำให้ไขมันจากกับแกล้มถูกพักไว้เป็นไขมันสะสมแทน
450 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 1.9 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 5 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 225 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 6.1 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 23%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +1.8 กก.
ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 3 จาก 6 เมนูในหมวดเหล้า / เบียร์
เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 398 แคลอรี่ — เบียร์ สูงกว่าค่าเฉลี่ย 13%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
450 แคลอรี่ของเบียร์มาจากไหน
เบียร์ 3 กระป๋อง 450 แคลอรี่ ตัวเลขนี้ยังไม่นับกับแกล้มที่กินไปด้วย แอลกอฮอล์ให้พลังงาน 7 แคลอรี่ต่อกรัม ซึ่งมากกว่าน้ำตาลและโปรตีนที่ให้ 4 แคลอรี่ และเป็นพลังงานที่ร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ใช้ทีหลังได้ ทำให้ต้องเผาผลาญทันที ผลคือร่างกายพักการเผาผลาญไขมันไว้ก่อนเพื่อจัดการแอลกอฮอล์ ไขมันจากกับแกล้มที่กินคู่จึงถูกเก็บสะสมมากกว่าปกติ นี่คือกลไกที่อธิบายคำว่าพุงเบียร์ได้ตรงที่สุด
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ แอลกอฮอล์ให้ 7 แคลอรี่ต่อกรัม เกือบเท่าไขมันที่ให้ 9 แคลอรี่
- ▸ ร่างกายจัดลำดับเผาผลาญแอลกอฮอล์ก่อน ทำให้ไขมันจากกับแกล้มถูกเก็บสะสม
- ▸ แอลกอฮอล์ลดการยั้งใจ ทำให้สั่งของทอดตอนดึกง่ายขึ้น
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ สลับดื่มน้ำเปล่าระหว่างกระป๋อง ช่วยลดจำนวนที่ดื่มลงโดยไม่ต้องอด
- ▸ เลือกกับแกล้มโปรตีนอย่างเนื้อย่างหรือปลาหมึกย่างแทนของทอด
- ▸ กินมื้อเย็นให้อิ่มก่อนดื่ม จะสั่งกับแกล้มน้อยลงอย่างชัดเจน
กินเบียร์ ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเหล้า / เบียร์ · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 33 นาที |
| ⚽ ฟุตบอล | 10 | 37 นาที |
| 🥊 มวยไทย | 10 | 37 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 37 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 43 นาที |
| 🏀 บาสเกตบอล | 8 | 46 นาที |
| 🧗 ปีนหน้าผาจำลอง | 8 | 46 นาที |
| 🏸 แบดมินตัน | 7 | 52 นาที |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 52 นาที |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 57 นาที |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (3 กระป๋อง)
- 225 kcal
- ×1 (3 กระป๋อง)
- 450 kcal
- ×1.5 (3 กระป๋อง)
- 675 kcal
- ×2 (3 กระป๋อง)
- 900 kcal
- ×3 (3 กระป๋อง)
- 1,350 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องเบียร์
- เบียร์ทำให้พุงยื่นจริงไหม?
- จริงแต่ไม่ใช่เพราะเบียร์เข้าไปอยู่ที่พุงโดยตรง กลไกคือแอลกอฮอล์ถูกเผาผลาญก่อนเสมอ ทำให้ไขมันจากอาหารที่กินคู่กันถูกพักไว้เป็นไขมันสะสม ซึ่งในผู้ชายมักสะสมบริเวณช่องท้อง บวกกับกับแกล้มที่มักเป็นของทอดและมื้อดึก
- เบียร์กับเหล้าโซดา อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
- เหล้าโซดาน้อยกว่าต่อแก้วเพราะโซดาไม่มีพลังงาน แต่ในทางปฏิบัติคนดื่มเหล้าได้หลายแก้วกว่า เหล้าโซดา 5 แก้วอยู่ที่ราว 500 แคลอรี่เทียบกับเบียร์ 3 กระป๋องที่ 450 สุดท้ายจึงใกล้เคียงกัน