🥪 แซนด์วิชแฮมชีส กี่แคลอรี่?

1 ชิ้น

350 kcal

คิดเป็น 18% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 1.5 จาน

ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง ฟุตบอล 29 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง นอนไถมือถือ จะต้องใช้เวลาถึง 4 ชั่วโมง 46 นาที

อาหารเช้าและเบเกอรี่เป็นหมวดที่คนประเมินต่ำที่สุด ครัวซองต์หนึ่งชิ้นใช้เนยปริมาณมากในการทำชั้นแป้ง ส่วนขนมปังปิ้งเนยนมที่ดูเป็นของว่างเล็กๆ ให้พลังงานพอๆ กับข้าวราดแกงหนึ่งจาน

350 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?

เทียบกับข้าวสวย
1.5 จาน
เทียบกับกล้วยหอม
4 ลูก
เดินขึ้นบันได
175 ชั้น
นอนเฉยๆ ให้หมด
4.7 ชั่วโมง
ของพลังงานทั้งวัน
18%
ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
ไขมัน +1.4 กก.

ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 7 จาก 8 เมนูในหมวดอาหารเช้า / เบเกอรี่

เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง

ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 441 แคลอรี่ — แซนด์วิชแฮมชีส ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 21%

เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน

กินแซนด์วิชแฮมชีส ต้องทำอะไรกี่นาที

คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดอาหารเช้า / เบเกอรี่ · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า

ตารางเวลาที่ต้องใช้ในแต่ละกิจกรรมเพื่อเผาผลาญแซนด์วิชแฮมชีส
กิจกรรม METs ต้องใช้เวลา
⚽ ฟุตบอล 10 29 นาที
🥊 มวยไทย 10 29 นาที
🏀 บาสเกตบอล 8 36 นาที
🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด 5 57 นาที
⛳ กอล์ฟ 4.5 1 ชม. 3 น.
🧘 โยคะ / พิลาทิส 3.5 1 ชม. 22 น.
🛏️ เพศสัมพันธ์ 3.5 1 ชม. 22 น.
🧹 ทำงานบ้าน 3 1 ชม. 35 น.
💔 เถียงกับแฟน 1.5 3 ชม. 10 น.
📱 นอนไถมือถือ 1 4 ชม. 46 น.

กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่

ตามจำนวนหน่วย

×0.5 (1 ชิ้น)
175 kcal
×1 (1 ชิ้น)
350 kcal
×1.5 (1 ชิ้น)
525 kcal
×2 (1 ชิ้น)
700 kcal
×3 (1 ชิ้น)
1,050 kcal

สั่งเพิ่มแล้วเป็น

🍳 ไข่ดาว
440 kcal

แล้วตัวคุณเองล่ะ?

ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้

📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...