🥛 ปาท่องโก๋ + น้ำเต้าหู้ กี่แคลอรี่?

1 ชุด

400 kcal

คิดเป็น 20% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 1.7 จาน

ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 30 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง ทำงานบ้าน จะต้องใช้เวลาถึง 1 ชั่วโมง 49 นาที

อาหารเช้าและเบเกอรี่เป็นหมวดที่คนประเมินต่ำที่สุด ครัวซองต์หนึ่งชิ้นใช้เนยปริมาณมากในการทำชั้นแป้ง ส่วนขนมปังปิ้งเนยนมที่ดูเป็นของว่างเล็กๆ ให้พลังงานพอๆ กับข้าวราดแกงหนึ่งจาน

400 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?

เทียบกับข้าวสวย
1.7 จาน
เทียบกับกล้วยหอม
4 ลูก
เดินขึ้นบันได
200 ชั้น
นอนเฉยๆ ให้หมด
5.4 ชั่วโมง
ของพลังงานทั้งวัน
20%
ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
ไขมัน +1.6 กก.

ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 6 จาก 8 เมนูในหมวดอาหารเช้า / เบเกอรี่

เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง

ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 441 แคลอรี่ — ปาท่องโก๋ + น้ำเต้าหู้ ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 9%

เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน

กินปาท่องโก๋ + น้ำเต้าหู้ ต้องทำอะไรกี่นาที

คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดอาหารเช้า / เบเกอรี่ · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า

ตารางเวลาที่ต้องใช้ในแต่ละกิจกรรมเพื่อเผาผลาญปาท่องโก๋ + น้ำเต้าหู้
กิจกรรม METs ต้องใช้เวลา
🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 11 30 นาที
🚴 ปั่นจักรยาน 8.5 38 นาที
🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox 8 41 นาที
🏊 ว่ายน้ำ 7 47 นาที
💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) 6.5 50 นาที
🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด 5 1 ชม. 5 น.
⛳ กอล์ฟ 4.5 1 ชม. 13 น.
🧘 โยคะ / พิลาทิส 3.5 1 ชม. 33 น.
🛏️ เพศสัมพันธ์ 3.5 1 ชม. 33 น.
🧹 ทำงานบ้าน 3 1 ชม. 49 น.

กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่

ตามจำนวนหน่วย

×0.5 (1 ชุด)
200 kcal
×1 (1 ชุด)
400 kcal
×1.5 (1 ชุด)
600 kcal
×2 (1 ชุด)
800 kcal
×3 (1 ชุด)
1,200 kcal

สั่งเพิ่มแล้วเป็น

🍳 ไข่ดาว
490 kcal

แล้วตัวคุณเองล่ะ?

ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้

📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...