Tennis · 7.3 METs

🎾 เทนนิส
เบิร์นกี่แคล? ต้องทำนานแค่ไหน?

ตีเทนนิสเบิร์นแคลอรี่เท่าไหร่ คำนวณตามน้ำหนักตัวจริง เทียบเดี่ยวกับคู่ว่าต่างกันแค่ไหน

คำตอบสั้นๆ

ถ้ากินหมูกระทะ (1,800 แคลอรี่) คนน้ำหนัก 70 กก. ต้องเทนนิสต่อเนื่องประมาณ 3 ชั่วโมง 21 นาที จึงจะเผาผลาญหมด — คำนวณจากค่า 7.3 METs

“ชุดเทนนิสแบรนด์เนม แต่ตีลูกออกนอกคอร์ตทุกที! ค่าชุดที่จ่ายไปเอาไปจ้างโค้ชได้สามเดือนแล้ว ขยับเท้าหน่อย!”

ตารางเทียบ: กินอะไร ต้องเทนนิสกี่นาที

แยกตามน้ำหนักตัว — ยิ่งตัวหนัก ยิ่งเผาผลาญได้เร็วต่อนาที

ตารางเวลาที่ต้องเทนนิสเพื่อเผาผลาญอาหารยอดฮิต แยกตามน้ำหนักตัว
อาหาร แคลอรี่ 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
🍖 หมูกระทะ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,800 4 ชม. 42 น. 3 ชม. 55 น. 3 ชม. 21 น. 2 ชม. 56 น. 2 ชม. 37 น.
🍲 ชาบูบุฟเฟต์ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,600 4 ชม. 10 น. 3 ชม. 29 น. 2 ชม. 59 น. 2 ชม. 37 น. 2 ชม. 19 น.
🥩 ยากินิกุ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,500 3 ชม. 55 น. 3 ชม. 16 น. 2 ชม. 48 น. 2 ชม. 27 น. 2 ชม. 10 น.
🍕 พิซซ่าถาดใหญ่ 1 ถาด 2,100 5 ชม. 29 น. 4 ชม. 34 น. 3 ชม. 55 น. 3 ชม. 25 น. 3 ชม. 3 น.
🍔 เบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ 1 ชุด 1,100 2 ชม. 52 น. 2 ชม. 24 น. 2 ชม. 3 น. 1 ชม. 48 น. 1 ชม. 36 น.
🍗 ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 950 2 ชม. 29 น. 2 ชม. 4 น. 1 ชม. 46 น. 1 ชม. 33 น. 1 ชม. 23 น.
🍗 ไก่ทอด 3 ชิ้น 800 2 ชม. 5 น. 1 ชม. 44 น. 1 ชม. 29 น. 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 10 น.
🍛 ข้าวขาหมู 1 จาน 700 1 ชม. 50 น. 1 ชม. 31 น. 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 8 น. 1 ชม. 1 น.
🍛 ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด 1 จาน 900 2 ชม. 21 น. 1 ชม. 57 น. 1 ชม. 41 น. 1 ชม. 28 น. 1 ชม. 18 น.
🍗 ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 1 ชม. 34 น. 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 7 น. 59 นาที 52 นาที
🍳 ข้าวกะเพราหมูสับ + ไข่ดาว 1 จาน 640 1 ชม. 40 น. 1 ชม. 23 น. 1 ชม. 12 น. 1 ชม. 3 น. 56 นาที
🍤 ผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 600 1 ชม. 34 น. 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 7 น. 59 นาที 52 นาที
🥞 โรตีกล้วยไข่ราดนม 1 ชิ้น 600 1 ชม. 34 น. 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 7 น. 59 นาที 52 นาที
🍧 บิงซู 1 ถ้วย 650 1 ชม. 42 น. 1 ชม. 25 น. 1 ชม. 13 น. 1 ชม. 4 น. 57 นาที
🥭 ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน 550 1 ชม. 26 น. 1 ชม. 12 น. 1 ชม. 2 น. 54 นาที 48 นาที
🥓 ข้าวหมูกรอบ 1 จาน 600 1 ชม. 34 น. 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 7 น. 59 นาที 52 นาที
🍜 ราเมนทงคตสึ 1 ชาม 700 1 ชม. 50 น. 1 ชม. 31 น. 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 8 น. 1 ชม. 1 น.
🍩 โดนัทเคลือบน้ำตาล 2 ชิ้น 500 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 5 น. 56 นาที 49 นาที 43 นาที
🍢 หมูปิ้ง + ข้าวเหนียว 3 ไม้ + ข้าวเหนียว 420 1 ชม. 6 น. 55 นาที 47 นาที 41 นาที 37 นาที
🍜 มาม่าต้มยำ + ไข่ 1 ชาม 450 1 ชม. 10 น. 59 นาที 50 นาที 44 นาที 39 นาที
🍺 เบียร์ 3 กระป๋อง 450 1 ชม. 10 น. 59 นาที 50 นาที 44 นาที 39 นาที
🧋 ชานมไข่มุก 1 แก้ว (หวาน 100%) 400 1 ชม. 3 น. 52 นาที 45 นาที 39 นาที 35 นาที
🥗 ส้มตำไทย 1 จาน 180 28 นาที 23 นาที 20 นาที 18 นาที 16 นาที
🥤 น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 140 22 นาที 18 นาที 16 นาที 14 นาที 12 นาที

เทนนิส 30 นาที เบิร์นกี่แคล?

คำนวณย้อนกลับจากค่า 7.3 METs

ตารางแคลอรี่ที่เผาผลาญได้จากการเทนนิส แยกตามระยะเวลาและน้ำหนักตัว
ระยะเวลา 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
15 นาที 96 kcal 115 kcal 134 kcal 153 kcal 172 kcal
30 นาที 192 kcal 230 kcal 268 kcal 307 kcal 345 kcal
45 นาที 287 kcal 345 kcal 402 kcal 460 kcal 517 kcal
1 ชม. 383 kcal 460 kcal 537 kcal 613 kcal 690 kcal
1 ชม. 30 น. 575 kcal 690 kcal 805 kcal 920 kcal 1,035 kcal
2 ชม. 767 kcal 920 kcal 1,073 kcal 1,226 kcal 1,380 kcal

สั่งพิเศษ แล้วต้องเทนนิสเพิ่มกี่นาที?

คนไทยสั่งพิเศษกันจนเป็นนิสัย แต่ไม่เคยนับว่ามันเพิ่มหนี้เท่าไหร่ — คิดที่น้ำหนัก 70 กก.

ตารางแคลอรี่ของสั่งเพิ่มและเวลาที่ต้องเทนนิสเพิ่ม
สั่งเพิ่ม คิดยังไง แคลอรี่ ต้องเพิ่ม
🍜 เส้นใหญ่ +40 kcal +40 +4 นาที
🍜 บะหมี่ +60 kcal (เส้นไข่) +60 +7 นาที
➕ เพิ่มเส้น +150 kcal +150 +17 นาที
🍳 ไข่ดาว +90 kcal +90 +10 นาที
🥚 ไข่เจียว +160 kcal +160 +18 นาที
🍚 ข้าวเพิ่ม +220 kcal (1 จาน) +220 +25 นาที
🍙 ข้าวเหนียวเพิ่ม +200 kcal (1 ห่อ) +200 +22 นาที
🧀 ชีสเยิ้ม +120 kcal +120 +13 นาที
🧋 ท็อปปิ้งเพิ่ม +80 kcal (ไข่มุก/บุก) +80 +9 นาที
🍦 วิปครีม +100 kcal +100 +11 นาที
💥 สั่งพิเศษ +35% จากเมนูหลัก (คิดจากข้าวกะเพราหมูสับ) +193 +22 นาที

คำนวณจากน้ำหนักตัวของคุณเอง

ตารางข้างบนเป็นค่ากลาง กรอกเลขจริงแล้วรับคำพิพากษาเฉพาะตัว

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...

คำจิกกัดประจำหมวดเทนนิส

  • “ชุดเทนนิสแบรนด์เนม แต่ตีลูกออกนอกคอร์ตทุกที! ค่าชุดที่จ่ายไปเอาไปจ้างโค้ชได้สามเดือนแล้ว ขยับเท้าหน่อย!”

    ระดับความแรง 🔥🔥🔥🔥

กิจกรรมใกล้เคียงที่ใช้ไถ่บาปได้เหมือนกัน