Martial Arts · 10.3 METs
🥋 ศิลปะการต่อสู้ (คาราเต้ ยูโด เทควันโด)
เบิร์นกี่แคล? ต้องทำนานแค่ไหน?
ฝึกศิลปะการต่อสู้เบิร์นแคลอรี่เท่าไหร่ คำนวณตามน้ำหนักตัวจริง หนึ่งในกิจกรรมที่เผาผลาญสูงที่สุด
คำตอบสั้นๆ
ถ้ากินหมูกระทะ (1,800 แคลอรี่) คนน้ำหนัก 70 กก. ต้องศิลปะการต่อสู้ (คาราเต้ ยูโด เทควันโด)ต่อเนื่องประมาณ 2 ชั่วโมง 23 นาที จึงจะเผาผลาญหมด — คำนวณจากค่า 10.3 METs
“สายดำในโดโจ แต่สายเอวหลุดทุกครั้งที่นั่งลง! กลับไปฝึกท่าพื้นฐานให้ครบก่อนค่อยอวดเข็มขัด!”
ตารางเทียบ: กินอะไร ต้องศิลปะการต่อสู้ (คาราเต้ ยูโด เทควันโด)กี่นาที
แยกตามน้ำหนักตัว — ยิ่งตัวหนัก ยิ่งเผาผลาญได้เร็วต่อนาที
| อาหาร | แคลอรี่ | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍖 หมูกระทะ 1 มื้อบุฟเฟต์ | 1,800 | 3 ชม. 20 น. | 2 ชม. 46 น. | 2 ชม. 23 น. | 2 ชม. 5 น. | 1 ชม. 51 น. |
| 🍲 ชาบูบุฟเฟต์ 1 มื้อบุฟเฟต์ | 1,600 | 2 ชม. 58 น. | 2 ชม. 28 น. | 2 ชม. 7 น. | 1 ชม. 51 น. | 1 ชม. 39 น. |
| 🥩 ยากินิกุ 1 มื้อบุฟเฟต์ | 1,500 | 2 ชม. 46 น. | 2 ชม. 19 น. | 1 ชม. 59 น. | 1 ชม. 44 น. | 1 ชม. 32 น. |
| 🍕 พิซซ่าถาดใหญ่ 1 ถาด | 2,100 | 3 ชม. 53 น. | 3 ชม. 14 น. | 2 ชม. 46 น. | 2 ชม. 26 น. | 2 ชม. 9 น. |
| 🍔 เบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ 1 ชุด | 1,100 | 2 ชม. 2 น. | 1 ชม. 42 น. | 1 ชม. 27 น. | 1 ชม. 16 น. | 1 ชม. 8 น. |
| 🍗 ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน | 950 | 1 ชม. 45 น. | 1 ชม. 28 น. | 1 ชม. 15 น. | 1 ชม. 6 น. | 59 นาที |
| 🍗 ไก่ทอด 3 ชิ้น | 800 | 1 ชม. 29 น. | 1 ชม. 14 น. | 1 ชม. 3 น. | 55 นาที | 49 นาที |
| 🍛 ข้าวขาหมู 1 จาน | 700 | 1 ชม. 18 น. | 1 ชม. 5 น. | 55 นาที | 49 นาที | 43 นาที |
| 🍛 ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด 1 จาน | 900 | 1 ชม. 40 น. | 1 ชม. 23 น. | 1 ชม. 11 น. | 1 ชม. 2 น. | 55 นาที |
| 🍗 ข้าวมันไก่ 1 จาน | 600 | 1 ชม. 7 น. | 55 นาที | 48 นาที | 42 นาที | 37 นาที |
| 🍳 ข้าวกะเพราหมูสับ + ไข่ดาว 1 จาน | 640 | 1 ชม. 11 น. | 59 นาที | 51 นาที | 44 นาที | 39 นาที |
| 🍤 ผัดไทยกุ้งสด 1 จาน | 600 | 1 ชม. 7 น. | 55 นาที | 48 นาที | 42 นาที | 37 นาที |
| 🥞 โรตีกล้วยไข่ราดนม 1 ชิ้น | 600 | 1 ชม. 7 น. | 55 นาที | 48 นาที | 42 นาที | 37 นาที |
| 🍧 บิงซู 1 ถ้วย | 650 | 1 ชม. 12 น. | 1 ชม. | 52 นาที | 45 นาที | 40 นาที |
| 🥭 ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน | 550 | 1 ชม. 1 น. | 51 นาที | 44 นาที | 38 นาที | 34 นาที |
| 🥓 ข้าวหมูกรอบ 1 จาน | 600 | 1 ชม. 7 น. | 55 นาที | 48 นาที | 42 นาที | 37 นาที |
| 🍜 ราเมนทงคตสึ 1 ชาม | 700 | 1 ชม. 18 น. | 1 ชม. 5 น. | 55 นาที | 49 นาที | 43 นาที |
| 🍩 โดนัทเคลือบน้ำตาล 2 ชิ้น | 500 | 55 นาที | 46 นาที | 40 นาที | 35 นาที | 31 นาที |
| 🍢 หมูปิ้ง + ข้าวเหนียว 3 ไม้ + ข้าวเหนียว | 420 | 47 นาที | 39 นาที | 33 นาที | 29 นาที | 26 นาที |
| 🍜 มาม่าต้มยำ + ไข่ 1 ชาม | 450 | 50 นาที | 42 นาที | 36 นาที | 31 นาที | 28 นาที |
| 🍺 เบียร์ 3 กระป๋อง | 450 | 50 นาที | 42 นาที | 36 นาที | 31 นาที | 28 นาที |
| 🧋 ชานมไข่มุก 1 แก้ว (หวาน 100%) | 400 | 44 นาที | 37 นาที | 32 นาที | 28 นาที | 25 นาที |
| 🥗 ส้มตำไทย 1 จาน | 180 | 20 นาที | 17 นาที | 14 นาที | 12 นาที | 11 นาที |
| 🥤 น้ำอัดลม 1 กระป๋อง | 140 | 16 นาที | 13 นาที | 11 นาที | 10 นาที | 9 นาที |
ศิลปะการต่อสู้ (คาราเต้ ยูโด เทควันโด) 30 นาที เบิร์นกี่แคล?
คำนวณย้อนกลับจากค่า 10.3 METs
| ระยะเวลา | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 นาที | 135 kcal | 162 kcal | 189 kcal | 216 kcal | 243 kcal |
| 30 นาที | 270 kcal | 324 kcal | 379 kcal | 433 kcal | 487 kcal |
| 45 นาที | 406 kcal | 487 kcal | 568 kcal | 649 kcal | 730 kcal |
| 1 ชม. | 541 kcal | 649 kcal | 757 kcal | 865 kcal | 973 kcal |
| 1 ชม. 30 น. | 811 kcal | 973 kcal | 1,136 kcal | 1,298 kcal | 1,460 kcal |
| 2 ชม. | 1,082 kcal | 1,298 kcal | 1,514 kcal | 1,730 kcal | 1,947 kcal |
สั่งพิเศษ แล้วต้องศิลปะการต่อสู้ (คาราเต้ ยูโด เทควันโด)เพิ่มกี่นาที?
คนไทยสั่งพิเศษกันจนเป็นนิสัย แต่ไม่เคยนับว่ามันเพิ่มหนี้เท่าไหร่ — คิดที่น้ำหนัก 70 กก.
| สั่งเพิ่ม | คิดยังไง | แคลอรี่ | ต้องเพิ่ม |
|---|---|---|---|
| 🍜 เส้นใหญ่ | +40 kcal | +40 | +3 นาที |
| 🍜 บะหมี่ | +60 kcal (เส้นไข่) | +60 | +5 นาที |
| ➕ เพิ่มเส้น | +150 kcal | +150 | +12 นาที |
| 🍳 ไข่ดาว | +90 kcal | +90 | +7 นาที |
| 🥚 ไข่เจียว | +160 kcal | +160 | +13 นาที |
| 🍚 ข้าวเพิ่ม | +220 kcal (1 จาน) | +220 | +17 นาที |
| 🍙 ข้าวเหนียวเพิ่ม | +200 kcal (1 ห่อ) | +200 | +16 นาที |
| 🧀 ชีสเยิ้ม | +120 kcal | +120 | +10 นาที |
| 🧋 ท็อปปิ้งเพิ่ม | +80 kcal (ไข่มุก/บุก) | +80 | +6 นาที |
| 🍦 วิปครีม | +100 kcal | +100 | +8 นาที |
| 💥 สั่งพิเศษ | +35% จากเมนูหลัก (คิดจากข้าวกะเพราหมูสับ) | +193 | +15 นาที |
คำนวณจากน้ำหนักตัวของคุณเอง
ตารางข้างบนเป็นค่ากลาง กรอกเลขจริงแล้วรับคำพิพากษาเฉพาะตัว
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำจิกกัดประจำหมวดศิลปะการต่อสู้ (คาราเต้ ยูโด เทควันโด)
-
“สายดำในโดโจ แต่สายเอวหลุดทุกครั้งที่นั่งลง! กลับไปฝึกท่าพื้นฐานให้ครบก่อนค่อยอวดเข็มขัด!”
ระดับความแรง 🔥🔥🔥🔥🔥