Kickboxing · 10 METs

🥊 คิกบ็อกซิ่ง
เบิร์นกี่แคล? ต้องทำนานแค่ไหน?

คลาสคิกบ็อกซิ่งเบิร์นแคลอรี่เท่าไหร่ คำนวณตามน้ำหนักตัวจริง พร้อมคำจิกกัดสำหรับคนเตะลมไม่ออกแรง

คำตอบสั้นๆ

ถ้ากินหมูกระทะ (1,800 แคลอรี่) คนน้ำหนัก 70 กก. ต้องคิกบ็อกซิ่งต่อเนื่องประมาณ 2 ชั่วโมง 27 นาที จึงจะเผาผลาญหมด — คำนวณจากค่า 10 METs

“สมัครคลาสคิกบ็อกซิ่งมาสามเดือน เตะเป้าเบากว่าตอนเตะผ้าห่มตกเตียง! ออกแรงจริงสักครั้งได้ไหม ครูเขาถือเป้าอยู่ไม่ได้ถือขนม!”

ตารางเทียบ: กินอะไร ต้องคิกบ็อกซิ่งกี่นาที

แยกตามน้ำหนักตัว — ยิ่งตัวหนัก ยิ่งเผาผลาญได้เร็วต่อนาที

ตารางเวลาที่ต้องคิกบ็อกซิ่งเพื่อเผาผลาญอาหารยอดฮิต แยกตามน้ำหนักตัว
อาหาร แคลอรี่ 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
🍖 หมูกระทะ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,800 3 ชม. 26 น. 2 ชม. 51 น. 2 ชม. 27 น. 2 ชม. 9 น. 1 ชม. 54 น.
🍲 ชาบูบุฟเฟต์ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,600 3 ชม. 3 น. 2 ชม. 32 น. 2 ชม. 11 น. 1 ชม. 54 น. 1 ชม. 42 น.
🥩 ยากินิกุ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,500 2 ชม. 51 น. 2 ชม. 23 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 47 น. 1 ชม. 35 น.
🍕 พิซซ่าถาดใหญ่ 1 ถาด 2,100 4 ชม. 3 ชม. 20 น. 2 ชม. 51 น. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 13 น.
🍔 เบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ 1 ชุด 1,100 2 ชม. 6 น. 1 ชม. 45 น. 1 ชม. 30 น. 1 ชม. 19 น. 1 ชม. 10 น.
🍗 ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 950 1 ชม. 49 น. 1 ชม. 30 น. 1 ชม. 18 น. 1 ชม. 8 น. 1 ชม.
🍗 ไก่ทอด 3 ชิ้น 800 1 ชม. 31 น. 1 ชม. 16 น. 1 ชม. 5 น. 57 นาที 51 นาที
🍛 ข้าวขาหมู 1 จาน 700 1 ชม. 20 น. 1 ชม. 7 น. 57 นาที 50 นาที 44 นาที
🍛 ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด 1 จาน 900 1 ชม. 43 น. 1 ชม. 26 น. 1 ชม. 13 น. 1 ชม. 4 น. 57 นาที
🍗 ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 1 ชม. 9 น. 57 นาที 49 นาที 43 นาที 38 นาที
🍳 ข้าวกะเพราหมูสับ + ไข่ดาว 1 จาน 640 1 ชม. 13 น. 1 ชม. 1 น. 52 นาที 46 นาที 41 นาที
🍤 ผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 600 1 ชม. 9 น. 57 นาที 49 นาที 43 นาที 38 นาที
🥞 โรตีกล้วยไข่ราดนม 1 ชิ้น 600 1 ชม. 9 น. 57 นาที 49 นาที 43 นาที 38 นาที
🍧 บิงซู 1 ถ้วย 650 1 ชม. 14 น. 1 ชม. 2 น. 53 นาที 46 นาที 41 นาที
🥭 ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน 550 1 ชม. 3 น. 52 นาที 45 นาที 39 นาที 35 นาที
🥓 ข้าวหมูกรอบ 1 จาน 600 1 ชม. 9 น. 57 นาที 49 นาที 43 นาที 38 นาที
🍜 ราเมนทงคตสึ 1 ชาม 700 1 ชม. 20 น. 1 ชม. 7 น. 57 นาที 50 นาที 44 นาที
🍩 โดนัทเคลือบน้ำตาล 2 ชิ้น 500 57 นาที 48 นาที 41 นาที 36 นาที 32 นาที
🍢 หมูปิ้ง + ข้าวเหนียว 3 ไม้ + ข้าวเหนียว 420 48 นาที 40 นาที 34 นาที 30 นาที 27 นาที
🍜 มาม่าต้มยำ + ไข่ 1 ชาม 450 51 นาที 43 นาที 37 นาที 32 นาที 29 นาที
🍺 เบียร์ 3 กระป๋อง 450 51 นาที 43 นาที 37 นาที 32 นาที 29 นาที
🧋 ชานมไข่มุก 1 แก้ว (หวาน 100%) 400 46 นาที 38 นาที 33 นาที 29 นาที 25 นาที
🥗 ส้มตำไทย 1 จาน 180 21 นาที 17 นาที 15 นาที 13 นาที 11 นาที
🥤 น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 140 16 นาที 13 นาที 11 นาที 10 นาที 9 นาที

คิกบ็อกซิ่ง 30 นาที เบิร์นกี่แคล?

คำนวณย้อนกลับจากค่า 10 METs

ตารางแคลอรี่ที่เผาผลาญได้จากการคิกบ็อกซิ่ง แยกตามระยะเวลาและน้ำหนักตัว
ระยะเวลา 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
15 นาที 131 kcal 158 kcal 184 kcal 210 kcal 236 kcal
30 นาที 263 kcal 315 kcal 368 kcal 420 kcal 473 kcal
45 นาที 394 kcal 473 kcal 551 kcal 630 kcal 709 kcal
1 ชม. 525 kcal 630 kcal 735 kcal 840 kcal 945 kcal
1 ชม. 30 น. 788 kcal 945 kcal 1,103 kcal 1,260 kcal 1,418 kcal
2 ชม. 1,050 kcal 1,260 kcal 1,470 kcal 1,680 kcal 1,890 kcal

สั่งพิเศษ แล้วต้องคิกบ็อกซิ่งเพิ่มกี่นาที?

คนไทยสั่งพิเศษกันจนเป็นนิสัย แต่ไม่เคยนับว่ามันเพิ่มหนี้เท่าไหร่ — คิดที่น้ำหนัก 70 กก.

ตารางแคลอรี่ของสั่งเพิ่มและเวลาที่ต้องคิกบ็อกซิ่งเพิ่ม
สั่งเพิ่ม คิดยังไง แคลอรี่ ต้องเพิ่ม
🍜 เส้นใหญ่ +40 kcal +40 +3 นาที
🍜 บะหมี่ +60 kcal (เส้นไข่) +60 +5 นาที
➕ เพิ่มเส้น +150 kcal +150 +12 นาที
🍳 ไข่ดาว +90 kcal +90 +7 นาที
🥚 ไข่เจียว +160 kcal +160 +13 นาที
🍚 ข้าวเพิ่ม +220 kcal (1 จาน) +220 +18 นาที
🍙 ข้าวเหนียวเพิ่ม +200 kcal (1 ห่อ) +200 +16 นาที
🧀 ชีสเยิ้ม +120 kcal +120 +10 นาที
🧋 ท็อปปิ้งเพิ่ม +80 kcal (ไข่มุก/บุก) +80 +7 นาที
🍦 วิปครีม +100 kcal +100 +8 นาที
💥 สั่งพิเศษ +35% จากเมนูหลัก (คิดจากข้าวกะเพราหมูสับ) +193 +16 นาที

คำนวณจากน้ำหนักตัวของคุณเอง

ตารางข้างบนเป็นค่ากลาง กรอกเลขจริงแล้วรับคำพิพากษาเฉพาะตัว

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...

คำจิกกัดประจำหมวดคิกบ็อกซิ่ง

  • “สมัครคลาสคิกบ็อกซิ่งมาสามเดือน เตะเป้าเบากว่าตอนเตะผ้าห่มตกเตียง! ออกแรงจริงสักครั้งได้ไหม ครูเขาถือเป้าอยู่ไม่ได้ถือขนม!”

    ระดับความแรง 🔥🔥🔥🔥🔥

กิจกรรมใกล้เคียงที่ใช้ไถ่บาปได้เหมือนกัน