🍝 ราดหน้าหมู กี่แคลอรี่?
1 จาน
640 kcal
คิดเป็น 32% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 2.7 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 47 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เพศสัมพันธ์ จะต้องใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 29 นาที
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มที่สุดสำหรับคนคุมน้ำหนัก เพราะน้ำซุปทำให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก แต่พอเปลี่ยนเป็นแบบผัดหรือราดหน้าที่ต้องใช้น้ำมัน ตัวเลขจะกระโดดขึ้นเกือบสองเท่าทันที เส้นใหญ่ดูดน้ำมันมากกว่าเส้นเล็กด้วย
640 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 2.7 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 6 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 320 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 8.6 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 32%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +2.5 กก.
ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 4 จาก 49 เมนูในหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว
เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 458 แคลอรี่ — ราดหน้าหมู สูงกว่าค่าเฉลี่ย 40%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
640 แคลอรี่ของราดหน้าหมูมาจากไหน
ราดหน้าหมู 640 แคลอรี่ แบ่งเป็นเส้นผัดราว 350 และน้ำราดราว 290 แคลอรี่ น้ำราดคือส่วนที่คนมองข้ามที่สุดเพราะดูเหมือนน้ำซุปใสๆ แต่มันคือน้ำซุปที่ข้นด้วยแป้งข้าวโพดและปรุงด้วยซีอิ๊วกับน้ำตาล แป้งข้าวโพดหนึ่งช้อนโต๊ะให้ 30 แคลอรี่ และร้านใช้ราวสองถึงสามช้อนต่อจาน นอกจากนี้การที่แป้งเป็นตัวข้นทำให้น้ำตาลในน้ำราดดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเร็วกว่าอาหารทั่วไป
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ น้ำราดที่ข้นด้วยแป้งข้าวโพด ให้ราว 90 แคลอรี่จากแป้งเพียงอย่างเดียว
- ▸ เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วก่อนราด ทำให้ได้น้ำมันสองรอบ
- ▸ น้ำตาลในน้ำราดราว 1–2 ช้อนชาต่อจาน
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ ขอน้ำราดน้อย ลดได้ราว 100 แคลอรี่และยังได้รสครบ
- ▸ สั่งราดหน้าทะเลแทนหมู ได้โปรตีนไขมันต่ำกว่าในพลังงานใกล้เคียงกัน
- ▸ ขอคะน้าเพิ่ม ผักในราดหน้าเป็นส่วนที่ให้พลังงานต่ำที่สุดในจาน
กินราดหน้าหมู ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 47 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 53 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 1 ชม. 1 น. |
| 🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox | 8 | 1 ชม. 5 น. |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 1 ชม. 15 น. |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 1 ชม. 20 น. |
| 🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด | 5 | 1 ชม. 44 น. |
| ⛳ กอล์ฟ | 4.5 | 1 ชม. 56 น. |
| 🧘 โยคะ / พิลาทิส | 3.5 | 2 ชม. 29 น. |
| 🛏️ เพศสัมพันธ์ | 3.5 | 2 ชม. 29 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 จาน)
- 320 kcal
- ×1 (1 จาน)
- 640 kcal
- ×1.5 (1 จาน)
- 960 kcal
- ×2 (1 จาน)
- 1,280 kcal
- ×3 (1 จาน)
- 1,920 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🍜 เส้นใหญ่
- 680 kcal
- 🍜 เส้นหมี่
- 630 kcal
- 🍜 บะหมี่
- 700 kcal
- 🍥 วุ้นเส้น
- 590 kcal
- 🥣 ไม่เอาเส้น (เกาเหลา)
- 490 kcal
- ➕ เพิ่มเส้น
- 790 kcal
- 💥 พิเศษ
- 864 kcal
- 🍳 ไข่ดาว
- 730 kcal
- 🥚 ไข่เจียว
- 800 kcal
- 🧀 ชีสเยิ้ม
- 760 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องราดหน้าหมู
- ราดหน้ากินตอนลดน้ำหนักได้ไหม?
- ได้ถ้าขอน้ำราดน้อยและเพิ่มผัก จะอยู่ราว 500 แคลอรี่ซึ่งเป็นมื้อปกติ แต่ราดหน้าเป็นเมนูที่ทำให้หิวเร็วกว่าปกติเพราะแป้งข้าวโพดในน้ำราดดูดซึมเร็ว ถ้ากินแล้วหิวภายในสองชั่วโมงถือเป็นเรื่องปกติของเมนูนี้
- ราดหน้ากับก๋วยเตี๋ยวน้ำ ต่างกันกี่แคลอรี่?
- ต่างกันมากถึงราว 290 แคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวน้ำอยู่ที่ราว 350 ส่วนราดหน้าอยู่ที่ 640 เพราะก๋วยเตี๋ยวน้ำไม่ผ่านการผัดและน้ำซุปเป็นน้ำใสไม่ข้นด้วยแป้ง ถ้าอยากกินเส้นในมื้อที่ต้องคุมแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวน้ำคือคำตอบ