🍜 มาม่าต้มยำ + ไข่ กี่แคลอรี่?
1 ชาม
450 kcal
คิดเป็น 23% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 1.9 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 33 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เพศสัมพันธ์ จะต้องใช้เวลาถึง 1 ชั่วโมง 45 นาที
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มที่สุดสำหรับคนคุมน้ำหนัก เพราะน้ำซุปทำให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก แต่พอเปลี่ยนเป็นแบบผัดหรือราดหน้าที่ต้องใช้น้ำมัน ตัวเลขจะกระโดดขึ้นเกือบสองเท่าทันที เส้นใหญ่ดูดน้ำมันมากกว่าเส้นเล็กด้วย
450 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 1.9 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 5 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 225 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 6.1 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 23%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +1.8 กก.
ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 23 จาก 49 เมนูในหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว
เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 458 แคลอรี่ — มาม่าต้มยำ + ไข่ ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 2%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
450 แคลอรี่ของมาม่าต้มยำ + ไข่มาจากไหน
มาม่าต้มยำใส่ไข่ 450 แคลอรี่ ตัวเลขนี้สูงกว่าที่คนคาดเพราะเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ได้แค่อบแห้ง มันผ่านการทอดในน้ำมันปาล์มก่อนบรรจุ ทำให้เส้นหนึ่งซองให้พลังงานราว 350 แคลอรี่โดยที่ยังไม่ใส่อะไรเลย เพิ่มไข่ดาวหนึ่งฟองอีก 90 แคลอรี่ ปัญหาที่ใหญ่กว่าแคลอรี่คือโซเดียม หนึ่งซองมีราว 1,500–2,000 มิลลิกรัม ซึ่งเกือบเท่าปริมาณที่แนะนำต่อวันทั้งวัน และมาม่ามักถูกกินตอนดึกซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายจัดการพลังงานได้แย่ที่สุด
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ เส้นทอดในน้ำมันปาล์ม 350 แคลอรี่ต่อซอง ก่อนใส่อะไรเลย
- ▸ ผงปรุงรสให้โซเดียม 1,500–2,000 มิลลิกรัม ทำให้ตัวบวมและกระหายน้ำ
- ▸ การกินตอนดึกทำให้พลังงานส่วนนี้บวกทับมื้ออื่นทั้งวันที่กินครบแล้ว
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ ลวกเส้นแล้วเทน้ำรอบแรกทิ้ง ลดน้ำมันได้ราว 40–50 แคลอรี่
- ▸ ใส่ผงปรุงครึ่งซอง ลดโซเดียมลงครึ่งหนึ่งโดยรสยังพอไหว
- ▸ เพิ่มผักกับไข่ต้มแทนไข่ดาว ได้ปริมาณและโปรตีนโดยเพิ่มพลังงานน้อยกว่า
กินมาม่าต้มยำ + ไข่ ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 33 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 37 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 43 นาที |
| 🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox | 8 | 46 นาที |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 52 นาที |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 57 นาที |
| 🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด | 5 | 1 ชม. 13 น. |
| ⛳ กอล์ฟ | 4.5 | 1 ชม. 22 น. |
| 🧘 โยคะ / พิลาทิส | 3.5 | 1 ชม. 45 น. |
| 🛏️ เพศสัมพันธ์ | 3.5 | 1 ชม. 45 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 ชาม)
- 225 kcal
- ×1 (1 ชาม)
- 450 kcal
- ×1.5 (1 ชาม)
- 675 kcal
- ×2 (1 ชาม)
- 900 kcal
- ×3 (1 ชาม)
- 1,350 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🍜 เส้นใหญ่
- 490 kcal
- 🍜 เส้นหมี่
- 440 kcal
- 🍜 บะหมี่
- 510 kcal
- 🍥 วุ้นเส้น
- 400 kcal
- 🥣 ไม่เอาเส้น (เกาเหลา)
- 300 kcal
- ➕ เพิ่มเส้น
- 600 kcal
- 💥 พิเศษ
- 608 kcal
- 🍳 ไข่ดาว
- 540 kcal
- 🥚 ไข่เจียว
- 610 kcal
- 🧀 ชีสเยิ้ม
- 570 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องมาม่าต้มยำ + ไข่
- มาม่าทำให้อ้วนจริงไหม?
- ไม่ได้อ้วนเพราะเป็นมาม่า แต่อ้วนเพราะเป็นอาหารที่กินง่ายเกินไปในเวลาที่ไม่ควรกิน 450 แคลอรี่ต่อชามไม่ต่างจากข้าวราดแกงจานเล็ก ปัญหาคือมันมักเป็นมื้อที่สี่ของวันตอนตีหนึ่ง ไม่ใช่มื้อที่แทนอะไร
- กินมาม่าตอนดึกแย่กว่าตอนกลางวันไหม?
- แคลอรี่เท่ากันไม่ว่ากินเวลาไหน ร่างกายไม่มีสวิตช์ที่เปลี่ยนหลังเที่ยงคืน แต่ผลทางปฏิบัติแย่กว่าจริง เพราะมื้อดึกมักเป็นส่วนเกินที่บวกเพิ่มจากที่กินครบแล้ว และโซเดียมสูงก่อนนอนทำให้ตื่นมาตัวบวมและหน้าบวม