🌶️ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้น กี่แคลอรี่?
1 ชาม
520 kcal
คิดเป็น 26% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 2.2 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 39 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เพศสัมพันธ์ จะต้องใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 1 นาที
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มที่สุดสำหรับคนคุมน้ำหนัก เพราะน้ำซุปทำให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก แต่พอเปลี่ยนเป็นแบบผัดหรือราดหน้าที่ต้องใช้น้ำมัน ตัวเลขจะกระโดดขึ้นเกือบสองเท่าทันที เส้นใหญ่ดูดน้ำมันมากกว่าเส้นเล็กด้วย
520 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 2.2 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 5 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 260 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 7 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 26%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +2 กก.
ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 15 จาก 49 เมนูในหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว
เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 458 แคลอรี่ — ก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้น สูงกว่าค่าเฉลี่ย 14%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
520 แคลอรี่ของก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้นมาจากไหน
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้น 520 แคลอรี่ สูงกว่าก๋วยเตี๋ยวน้ำใสถึง 170 แคลอรี่จากเมนูฐานเดียวกัน ความต่างทั้งหมดอยู่ที่คำว่าน้ำข้น ซึ่งหมายถึงการเติมนมข้นจืดกับน้ำพริกเผาลงในน้ำซุป น้ำพริกเผาเป็นพริกที่ผัดในน้ำมันแล้วปรุงด้วยน้ำตาลปาล์ม สองช้อนโต๊ะให้พลังงานราว 120 แคลอรี่ บวกนมข้นอีกราว 60 แคลอรี่ ที่เหลือคือถั่วลิสงป่นและกากหมูที่โรยหน้าซึ่งเป็นไขมันเกือบทั้งหมด
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ น้ำพริกเผาผัดน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ ราว 120 แคลอรี่
- ▸ นมข้นจืดที่เติมเพื่อความข้น อีกราว 60 แคลอรี่
- ▸ ถั่วลิสงป่นกับกากหมูโรยหน้า รวมราว 80 แคลอรี่
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ สั่งต้มยำน้ำใส ลดได้ราว 170 แคลอรี่โดยรสเปรี้ยวเผ็ดยังครบ
- ▸ บอกไม่เอากากหมู ลดได้ราว 50 แคลอรี่ที่เป็นไขมันล้วน
- ▸ ขอน้ำพริกเผาแยกใส่ถ้วย จะควบคุมได้ว่าจะใส่เท่าไหร่
กินก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้น ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 39 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 43 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 50 นาที |
| 🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox | 8 | 53 นาที |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 1 ชม. 1 น. |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 1 ชม. 5 น. |
| 🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด | 5 | 1 ชม. 25 น. |
| ⛳ กอล์ฟ | 4.5 | 1 ชม. 34 น. |
| 🧘 โยคะ / พิลาทิส | 3.5 | 2 ชม. 1 น. |
| 🛏️ เพศสัมพันธ์ | 3.5 | 2 ชม. 1 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 ชาม)
- 260 kcal
- ×1 (1 ชาม)
- 520 kcal
- ×1.5 (1 ชาม)
- 780 kcal
- ×2 (1 ชาม)
- 1,040 kcal
- ×3 (1 ชาม)
- 1,560 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🍜 เส้นใหญ่
- 560 kcal
- 🍜 เส้นหมี่
- 510 kcal
- 🍜 บะหมี่
- 580 kcal
- 🍥 วุ้นเส้น
- 470 kcal
- 🥣 ไม่เอาเส้น (เกาเหลา)
- 370 kcal
- ➕ เพิ่มเส้น
- 670 kcal
- 💥 พิเศษ
- 702 kcal
- 🍳 ไข่ดาว
- 610 kcal
- 🥚 ไข่เจียว
- 680 kcal
- 🧀 ชีสเยิ้ม
- 640 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้น
- ก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้นกับน้ำใส ต่างกันกี่แคลอรี่?
- ต่างกันราว 170 แคลอรี่ น้ำใสอยู่ที่ราว 350 น้ำข้นอยู่ที่ 520 ซึ่งเป็นความต่างที่มาจากน้ำพริกเผาและนมข้นล้วนๆ ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์หรือปริมาณเส้นเลย
- ต้มยำแห้งกับต้มยำน้ำ อันไหนน้อยกว่า?
- ต้มยำน้ำใสน้อยกว่า ส่วนต้มยำแห้งอยู่ที่ราว 480 แคลอรี่เพราะต้องคลุกเส้นกับน้ำพริกเผาและน้ำมันโดยตรงไม่มีน้ำซุปมาเจือจาง แบบแห้งจึงได้เครื่องปรุงเข้มข้นกว่าในปริมาณเส้นเท่ากัน