🍜 ก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋น กี่แคลอรี่?
1 ชาม
420 kcal
คิดเป็น 21% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 1.8 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 31 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เพศสัมพันธ์ จะต้องใช้เวลาถึง 1 ชั่วโมง 38 นาที
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มที่สุดสำหรับคนคุมน้ำหนัก เพราะน้ำซุปทำให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก แต่พอเปลี่ยนเป็นแบบผัดหรือราดหน้าที่ต้องใช้น้ำมัน ตัวเลขจะกระโดดขึ้นเกือบสองเท่าทันที เส้นใหญ่ดูดน้ำมันมากกว่าเส้นเล็กด้วย
420 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 1.8 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 4 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 210 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 5.7 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 21%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +1.6 กก.
ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 27 จาก 49 เมนูในหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว
เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 458 แคลอรี่ — ก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋น ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 8%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
420 แคลอรี่ของก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋นมาจากไหน
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋น 420 แคลอรี่ต่อชาม สูงกว่าก๋วยเตี๋ยวหมูทั่วไปราว 70 แคลอรี่ ด้วยเหตุผลสองข้อที่คนมักไม่นับ ข้อแรกคือส่วนของเนื้อที่ใช้ ร้านต้องเลือกส่วนที่มีเอ็นและไขมันแทรกอย่างน่องลายหรือเนื้อติดเอ็น เพราะเป็นส่วนที่ตุ๋นแล้วนุ่มและไม่แห้ง เนื้อล้วนไม่มีมันจะเหนียวและไม่อร่อย ข้อสองคือน้ำซุปที่เคี่ยวเนื้อนานหลายชั่วโมงจะสะสมไขมันที่ละลายออกมาจากเนื้อไว้ทั้งหมด ยิ่งร้านเคี่ยวนานยิ่งหอมและยิ่งมัน
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ ส่วนเนื้อที่มีเอ็นและไขมันแทรก ซึ่งจำเป็นต่อความนุ่มแต่ให้พลังงานสูงกว่าเนื้อล้วน
- ▸ น้ำซุปที่เคี่ยวนานจนไขมันจากเนื้อละลายลงไปสะสม
- ▸ เครื่องปรุงบนโต๊ะ โดยเฉพาะน้ำตาลที่คนไทยเติมเป็นนิสัยราว 2 ช้อนชา
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ สั่งเป็นเกาเหลาเนื้อตุ๋น ลดได้ราว 150 แคลอรี่จากการตัดเส้นออก
- ▸ อย่าซดน้ำซุปจนหมดชาม นั่นคือจุดที่ไขมันจากการเคี่ยวรวมตัวอยู่
- ▸ ขอผักลวกเพิ่ม ทำให้อิ่มด้วยปริมาณโดยไม่ต้องสั่งเส้นพิเศษ
กินก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋น ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 31 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 35 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 40 นาที |
| 🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox | 8 | 43 นาที |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 49 นาที |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 53 นาที |
| 🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด | 5 | 1 ชม. 9 น. |
| ⛳ กอล์ฟ | 4.5 | 1 ชม. 16 น. |
| 🧘 โยคะ / พิลาทิส | 3.5 | 1 ชม. 38 น. |
| 🛏️ เพศสัมพันธ์ | 3.5 | 1 ชม. 38 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 ชาม)
- 210 kcal
- ×1 (1 ชาม)
- 420 kcal
- ×1.5 (1 ชาม)
- 630 kcal
- ×2 (1 ชาม)
- 840 kcal
- ×3 (1 ชาม)
- 1,260 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🍜 เส้นใหญ่
- 460 kcal
- 🍜 เส้นหมี่
- 410 kcal
- 🍜 บะหมี่
- 480 kcal
- 🍥 วุ้นเส้น
- 370 kcal
- 🥣 ไม่เอาเส้น (เกาเหลา)
- 270 kcal
- ➕ เพิ่มเส้น
- 570 kcal
- 💥 พิเศษ
- 567 kcal
- 🍳 ไข่ดาว
- 510 kcal
- 🥚 ไข่เจียว
- 580 kcal
- 🧀 ชีสเยิ้ม
- 540 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋น
- ก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋นกับเนื้อสด อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
- เนื้อสดน้อยกว่าราว 40 แคลอรี่ อยู่ที่ 380 เทียบกับเนื้อตุ๋น 420 เพราะเนื้อสดลวกใช้ส่วนสันที่ไขมันน้อยกว่า ส่วนเนื้อตุ๋นต้องใช้ส่วนที่มีเอ็นและมันแทรกจึงจะนุ่ม แต่เนื้อตุ๋นให้คอลลาเจนจากเอ็นมากกว่า
- เกาเหลาเนื้อตุ๋นกี่แคลอรี่?
- ราว 270 แคลอรี่ ลดจากแบบใส่เส้น 150 แคลอรี่ ซึ่งเป็นวิธีลดที่ได้ผลมากที่สุดของเมนูนี้ เพราะยังได้โปรตีนจากเนื้อครบเท่าเดิม แค่ตัดแป้งออก เหมาะกับคนที่คุมคาร์บอยู่