🍜 ข้าวซอยไก่ กี่แคลอรี่?
1 ชาม
700 kcal
คิดเป็น 35% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 2.9 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 52 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เพศสัมพันธ์ จะต้องใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 43 นาที
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มที่สุดสำหรับคนคุมน้ำหนัก เพราะน้ำซุปทำให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก แต่พอเปลี่ยนเป็นแบบผัดหรือราดหน้าที่ต้องใช้น้ำมัน ตัวเลขจะกระโดดขึ้นเกือบสองเท่าทันที เส้นใหญ่ดูดน้ำมันมากกว่าเส้นเล็กด้วย
700 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 2.9 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 7 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 350 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 9.5 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 35%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +2.7 กก.
ระดับพลังงาน: หนัก · อันดับ 3 จาก 49 เมนูในหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว
ระดับนี้กินมื้อเดียวก็กินโควต้าของทั้งวันไปเกือบครึ่ง ถ้าจะกินควรลดมื้ออื่นลงหรือวางแผนออกกำลังกายไว้ล่วงหน้า
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 458 แคลอรี่ — ข้าวซอยไก่ สูงกว่าค่าเฉลี่ย 53%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
700 แคลอรี่ของข้าวซอยไก่มาจากไหน
ข้าวซอยไก่ 700 แคลอรี่ เป็นเมนูเส้นที่ให้พลังงานสูงที่สุดในบรรดาก๋วยเตี๋ยวไทย เพราะรวมสองอย่างที่หนักเข้าไว้ด้วยกัน คือน้ำแกงกะทิที่มีทั้งกะทิและน้ำพริกแกงผัดน้ำมัน และเส้นบะหมี่ทอดกรอบที่โรยหน้าซึ่งผ่านน้ำมันมาแล้ว กะทิหนึ่งถ้วยให้พลังงานราว 450 แคลอรี่ แม้ในน้ำแกงจะเจือจางแล้วก็ยังเป็นส่วนที่ให้พลังงานมากที่สุดของชาม ส่วนเส้นทอดหน้าที่กรอบอร่อยนั้นเพิ่มอีกราว 100 แคลอรี่
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ น้ำแกงกะทิ ให้ราว 300 แคลอรี่จากไขมันอิ่มตัวเป็นหลัก
- ▸ เส้นบะหมี่ทอดโรยหน้าราว 100 แคลอรี่
- ▸ น่องไก่ที่มีหนังติด เพิ่มอีกราว 80 แคลอรี่
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ ไม่กินเส้นทอดโรยหน้า ลดได้ 100 แคลอรี่ทันทีโดยไม่กระทบรสน้ำแกง
- ▸ ซดน้ำแกงให้น้อยลง เน้นกินเส้นกับไก่ ลดได้อีกราว 100 แคลอรี่
- ▸ กินคู่ผักดองและหอมแดงให้เยอะ ช่วยตัดเลี่ยนและอิ่มด้วยปริมาณ
กินข้าวซอยไก่ ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 52 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 58 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 1 ชม. 7 น. |
| 🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox | 8 | 1 ชม. 11 น. |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 1 ชม. 22 น. |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 1 ชม. 28 น. |
| 🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด | 5 | 1 ชม. 54 น. |
| ⛳ กอล์ฟ | 4.5 | 2 ชม. 7 น. |
| 🧘 โยคะ / พิลาทิส | 3.5 | 2 ชม. 43 น. |
| 🛏️ เพศสัมพันธ์ | 3.5 | 2 ชม. 43 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 ชาม)
- 350 kcal
- ×1 (1 ชาม)
- 700 kcal
- ×1.5 (1 ชาม)
- 1,050 kcal
- ×2 (1 ชาม)
- 1,400 kcal
- ×3 (1 ชาม)
- 2,100 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🍜 เส้นใหญ่
- 740 kcal
- 🍜 เส้นหมี่
- 690 kcal
- 🍜 บะหมี่
- 760 kcal
- 🍥 วุ้นเส้น
- 650 kcal
- 🥣 ไม่เอาเส้น (เกาเหลา)
- 550 kcal
- ➕ เพิ่มเส้น
- 850 kcal
- 💥 พิเศษ
- 945 kcal
- 🍳 ไข่ดาว
- 790 kcal
- 🥚 ไข่เจียว
- 860 kcal
- 🧀 ชีสเยิ้ม
- 820 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องข้าวซอยไก่
- ข้าวซอยแคลอรี่สูงเพราะกะทิหรือเส้น?
- กะทิเป็นตัวหลัก คิดเป็นราว 43% ของพลังงานทั้งชาม ส่วนเส้นบะหมี่ต้มให้ราว 200 แคลอรี่และเส้นทอดโรยหน้าอีก 100 แคลอรี่ ถ้าจะลดจริงต้องลดการซดน้ำแกง ไม่ใช่ลดเส้น
- ข้าวซอยไก่กับข้าวซอยเนื้อ อันไหนน้อยกว่า?
- ข้าวซอยไก่น้อยกว่าราว 50 แคลอรี่ถ้าลอกหนังออก แต่ถ้ากินหนังไก่ทั้งชิ้นจะใกล้เคียงกับเนื้อ ความต่างระหว่างสองแบบเล็กกว่าผลของการซดน้ำแกงมาก