🥣 เกาเหลา (ไม่ใส่เส้น) กี่แคลอรี่?
1 ชาม
200 kcal
คิดเป็น 10% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 0.8 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 15 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เพศสัมพันธ์ จะต้องใช้เวลาถึง 47 นาที
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มที่สุดสำหรับคนคุมน้ำหนัก เพราะน้ำซุปทำให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก แต่พอเปลี่ยนเป็นแบบผัดหรือราดหน้าที่ต้องใช้น้ำมัน ตัวเลขจะกระโดดขึ้นเกือบสองเท่าทันที เส้นใหญ่ดูดน้ำมันมากกว่าเส้นเล็กด้วย
200 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 0.8 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 2 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 100 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 2.7 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 10%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +0.8 กก.
ระดับพลังงาน: เบา · อันดับ 49 จาก 49 เมนูในหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว
อยู่ในเกณฑ์ที่จัดการง่าย ถ้าเลือกเมนูระดับนี้เป็นหลักจะคุมพลังงานทั้งวันได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 458 แคลอรี่ — เกาเหลา (ไม่ใส่เส้น) ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 56%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
200 แคลอรี่ของเกาเหลา (ไม่ใส่เส้น)มาจากไหน
เกาเหลาคือก๋วยเตี๋ยวที่ไม่ใส่เส้น อยู่ที่ราว 200 แคลอรี่ต่อชาม ซึ่งเป็นหนึ่งในเมนูอาหารจานหลักของไทยที่ให้พลังงานต่ำที่สุดเท่าที่หาได้จากร้านทั่วไป เส้นเล็กหนึ่งก้อนให้พลังงานราว 150 แคลอรี่ การตัดออกจึงลดไปได้ทันทีโดยที่โปรตีนจากเนื้อสัตว์กับผักในชามยังครบเท่าเดิม ข้อดีอีกอย่างคือหาได้ทุกร้านโดยไม่ต้องอธิบายอะไรมาก แค่บอกว่าเกาเหลาคนขายเข้าใจทันที
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ เครื่องปรุงบนโต๊ะ — น้ำตาล 2 ช้อนชาเพิ่ม 30 แคลอรี่ซึ่งมากเมื่อเทียบกับฐาน 200
- ▸ ลูกชิ้นและของแปรรูปที่มักใส่มาแทนเส้น ให้พลังงานต่อคำสูงกว่าเนื้อสด
- ▸ กากหมูและน้ำมันกระเทียมเจียวที่โรยหน้า
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ สั่งเนื้อสดหรือหมูสับแทนลูกชิ้น ได้โปรตีนจริงมากกว่าในพลังงานใกล้เคียงกัน
- ▸ ขอผักลวกเพิ่มเป็นสองเท่า ทำให้อิ่มด้วยใยอาหารแทนแป้ง
- ▸ ไม่เติมน้ำตาลที่โต๊ะ เพราะสัดส่วนน้ำตาลต่อพลังงานรวมของเมนูนี้สูงกว่าเมนูอื่น
กินเกาเหลา (ไม่ใส่เส้น) ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 15 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 17 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 19 นาที |
| 🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox | 8 | 20 นาที |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 23 นาที |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 25 นาที |
| 🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด | 5 | 33 นาที |
| ⛳ กอล์ฟ | 4.5 | 36 นาที |
| 🧘 โยคะ / พิลาทิส | 3.5 | 47 นาที |
| 🛏️ เพศสัมพันธ์ | 3.5 | 47 นาที |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 ชาม)
- 100 kcal
- ×1 (1 ชาม)
- 200 kcal
- ×1.5 (1 ชาม)
- 300 kcal
- ×2 (1 ชาม)
- 400 kcal
- ×3 (1 ชาม)
- 600 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🍜 เส้นใหญ่
- 240 kcal
- 🍜 เส้นหมี่
- 190 kcal
- 🍜 บะหมี่
- 260 kcal
- 🍥 วุ้นเส้น
- 150 kcal
- 🥣 ไม่เอาเส้น (เกาเหลา)
- 50 kcal
- ➕ เพิ่มเส้น
- 350 kcal
- 💥 พิเศษ
- 270 kcal
- 🍳 ไข่ดาว
- 290 kcal
- 🥚 ไข่เจียว
- 360 kcal
- 🧀 ชีสเยิ้ม
- 320 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องเกาเหลา (ไม่ใส่เส้น)
- เกาเหลากินลดน้ำหนักได้จริงไหม?
- ได้และเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดตัวหนึ่งในร้านอาหารตามสั่งไทย 200 แคลอรี่พร้อมโปรตีนจากเนื้อสัตว์และใยอาหารจากผัก อิ่มจากปริมาณน้ำซุปโดยไม่ได้พลังงานเพิ่ม ข้อควรระวังเดียวคือโซเดียมในน้ำซุปที่สูงราว 1,200–1,800 มิลลิกรัม
- เกาเหลากับก๋วยเตี๋ยวธรรมดา ต่างกันกี่แคลอรี่?
- ต่างกันราว 150 แคลอรี่ซึ่งเท่ากับเส้นหนึ่งก้อนพอดี ถ้ากินก๋วยเตี๋ยววันละมื้อทุกวันแล้วเปลี่ยนเป็นเกาเหลา จะลดได้ 150 แคลอรี่ต่อวัน หรือราว 4,500 แคลอรี่ต่อเดือน เทียบเท่าไขมันราวครึ่งกิโลกรัม