🟡 ขนุน กี่แคลอรี่?
5 ยวง
160 kcal
คิดเป็น 8% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 0.7 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 12 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง นอนไถมือถือ จะต้องใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 11 นาที
ผลไม้ให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติพร้อมใยอาหารและวิตามิน จึงต่างจากน้ำตาลในขนมอย่างชัดเจน แต่ผลไม้ไทยหลายชนิดหวานจัดกว่าที่คิด โดยเฉพาะทุเรียนที่ให้พลังงานสูงกว่าผลไม้ทั่วไปหลายเท่าเพราะมีไขมันด้วย
160 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 0.7 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 2 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 80 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 2.2 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 8%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +0.6 กก.
ระดับพลังงาน: เบา · อันดับ 3 จาก 9 เมนูในหมวดผลไม้
อยู่ในเกณฑ์ที่จัดการง่าย ถ้าเลือกเมนูระดับนี้เป็นหลักจะคุมพลังงานทั้งวันได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 168 แคลอรี่ — ขนุน ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 5%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
กินขนุน ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดผลไม้ · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 12 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 13 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 15 นาที |
| 🧗 ปีนหน้าผาจำลอง | 8 | 16 นาที |
| 🧹 ทำงานบ้าน | 3 | 44 นาที |
| 🛍️ เดินช้อปปิ้ง / เดินห้าง | 2.5 | 52 นาที |
| 🚌 โหนรถเมล์ | 2 | 1 ชม. 5 น. |
| 🎤 ร้องคาราโอเกะ | 2 | 1 ชม. 5 น. |
| 💔 เถียงกับแฟน | 1.5 | 1 ชม. 27 น. |
| 📱 นอนไถมือถือ | 1 | 2 ชม. 11 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (5 ยวง)
- 80 kcal
- ×1 (5 ยวง)
- 160 kcal
- ×1.5 (5 ยวง)
- 240 kcal
- ×2 (5 ยวง)
- 320 kcal
- ×3 (5 ยวง)
- 480 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...