🦆 บะหมี่เป็ด กี่แคลอรี่?

1 ชาม

500 kcal

คิดเป็น 25% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 2.1 จาน

ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 37 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เพศสัมพันธ์ จะต้องใช้เวลาถึง 1 ชั่วโมง 57 นาที

ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มที่สุดสำหรับคนคุมน้ำหนัก เพราะน้ำซุปทำให้อิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก แต่พอเปลี่ยนเป็นแบบผัดหรือราดหน้าที่ต้องใช้น้ำมัน ตัวเลขจะกระโดดขึ้นเกือบสองเท่าทันที เส้นใหญ่ดูดน้ำมันมากกว่าเส้นเล็กด้วย

500 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?

เทียบกับข้าวสวย
2.1 จาน
เทียบกับกล้วยหอม
5 ลูก
เดินขึ้นบันได
250 ชั้น
นอนเฉยๆ ให้หมด
6.8 ชั่วโมง
ของพลังงานทั้งวัน
25%
ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
ไขมัน +1.9 กก.

ระดับพลังงาน: ปานกลาง · อันดับ 16 จาก 49 เมนูในหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว

เป็นระดับของมื้อหลักทั่วไป กินได้ปกติแต่ต้องระวังของหวานหรือเครื่องดื่มที่จะตามมาทีหลัง

ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 458 แคลอรี่ — บะหมี่เป็ด สูงกว่าค่าเฉลี่ย 9%

เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน

500 แคลอรี่ของบะหมี่เป็ดมาจากไหน

บะหมี่เป็ด 500 แคลอรี่ เป็นเมนูเส้นที่ให้พลังงานสูงกว่าก๋วยเตี๋ยวทั่วไปราว 150 แคลอรี่ เพราะรวมสองส่วนที่หนักไว้ด้วยกัน บะหมี่เป็นเส้นไข่ที่ให้พลังงานราว 200 แคลอรี่ต่อก้อน มากกว่าเส้นเล็กที่ราว 150 แคลอรี่ และเป็ดพะโล้เองมีหนังที่ติดมาเกือบทุกชิ้น ซึ่งเป็นส่วนที่มีไขมันมากที่สุดของตัวเป็ด น้ำพะโล้ที่ราดยังมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลักเพื่อให้ได้สีและรสหวานเค็ม

🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง

  • ▸ เส้นบะหมี่ทำจากไข่ ให้พลังงานสูงกว่าเส้นเล็กราว 50 แคลอรี่ต่อก้อน
  • ▸ หนังเป็ดที่ติดมากับเนื้อ เป็นส่วนที่มีไขมันสูงที่สุด
  • ▸ น้ำพะโล้ที่มีน้ำตาลราว 1–2 ช้อนชาต่อชาม

✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง

  • ▸ ลอกหนังเป็ดออก ลดได้ราว 80 แคลอรี่และยังได้โปรตีนเท่าเดิม
  • ▸ เปลี่ยนเป็นเส้นเล็กหรือเส้นหมี่ ลดได้ราว 60 แคลอรี่
  • ▸ สั่งแบบน้ำแทนแบบแห้ง เพราะแบบแห้งต้องคลุกน้ำมันกระเทียมเจียว

กินบะหมี่เป็ด ต้องทำอะไรกี่นาที

คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า

ตารางเวลาที่ต้องใช้ในแต่ละกิจกรรมเพื่อเผาผลาญบะหมี่เป็ด
กิจกรรม METs ต้องใช้เวลา
🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 11 37 นาที
🏃 วิ่ง 9.8 42 นาที
🚴 ปั่นจักรยาน 8.5 48 นาที
🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox 8 51 นาที
🏊 ว่ายน้ำ 7 58 นาที
💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) 6.5 1 ชม. 3 น.
🛹 เซิร์ฟสเก็ต / สเก็ตบอร์ด 5 1 ชม. 22 น.
⛳ กอล์ฟ 4.5 1 ชม. 31 น.
🧘 โยคะ / พิลาทิส 3.5 1 ชม. 57 น.
🛏️ เพศสัมพันธ์ 3.5 1 ชม. 57 น.

กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่

ตามจำนวนหน่วย

×0.5 (1 ชาม)
250 kcal
×1 (1 ชาม)
500 kcal
×1.5 (1 ชาม)
750 kcal
×2 (1 ชาม)
1,000 kcal
×3 (1 ชาม)
1,500 kcal

สั่งเพิ่มแล้วเป็น

🍜 เส้นใหญ่
540 kcal
🍜 เส้นหมี่
490 kcal
🍜 บะหมี่
560 kcal
🍥 วุ้นเส้น
450 kcal
🥣 ไม่เอาเส้น (เกาเหลา)
350 kcal
➕ เพิ่มเส้น
650 kcal
💥 พิเศษ
675 kcal
🍳 ไข่ดาว
590 kcal
🥚 ไข่เจียว
660 kcal
🧀 ชีสเยิ้ม
620 kcal

แล้วตัวคุณเองล่ะ?

ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้

📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...

คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องบะหมี่เป็ด

บะหมี่กับเส้นเล็ก ต่างกันกี่แคลอรี่?
บะหมี่สูงกว่าราว 50–60 แคลอรี่ต่อชาม เพราะทำจากแป้งสาลีผสมไข่และมักผ่านการลวกในน้ำมันเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ติดกัน ส่วนเส้นเล็กเป็นแป้งข้าวเจ้าล้วน ถ้าเปลี่ยนเป็นวุ้นเส้นจะลดลงได้อีกราว 50 แคลอรี่
บะหมี่เป็ดน้ำกับแห้ง อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
แบบน้ำน้อยกว่าราว 60 แคลอรี่ เพราะแบบแห้งต้องคลุกเส้นกับน้ำมันกระเทียมเจียวและซีอิ๊วเพื่อไม่ให้เส้นติดกัน ส่วนแบบน้ำใช้น้ำซุปเป็นตัวกลางแทน

เมนูอื่นในหมวดเส้น / ก๋วยเตี๋ยว