🥤 ชาไทยเย็น กี่แคลอรี่?
1 แก้ว
300 kcal
คิดเป็น 15% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 1.3 จาน
ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 22 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เถียงกับแฟน จะต้องใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 43 นาที
เครื่องดื่มเป็นหมวดที่อันตรายที่สุดเพราะไม่ทำให้อิ่ม สมองไม่นับพลังงานจากของเหลวเข้าไปในความรู้สึกอิ่มเหมือนอาหารแข็ง ชานมไข่มุกหนึ่งแก้วจึงเท่ากับข้าวหนึ่งจานครึ่งโดยที่คุณยังหิวเท่าเดิม
300 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?
- เทียบกับข้าวสวย
- 1.3 จาน
- เทียบกับกล้วยหอม
- 3 ลูก
- เดินขึ้นบันได
- 150 ชั้น
- นอนเฉยๆ ให้หมด
- 4.1 ชั่วโมง
- ของพลังงานทั้งวัน
- 15%
- ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
- ไขมัน +1.2 กก.
ระดับพลังงาน: เบา · อันดับ 5 จาก 17 เมนูในหมวดเครื่องดื่ม
อยู่ในเกณฑ์ที่จัดการง่าย ถ้าเลือกเมนูระดับนี้เป็นหลักจะคุมพลังงานทั้งวันได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 217 แคลอรี่ — ชาไทยเย็น สูงกว่าค่าเฉลี่ย 38%
เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน
300 แคลอรี่ของชาไทยเย็นมาจากไหน
ชาไทยเย็น 300 แคลอรี่ต่อแก้ว โดยที่ใบชาเองไม่มีพลังงานเลย ตัวเลขทั้งหมดมาจากสามอย่างที่ใส่ตามสูตรดั้งเดิม คือน้ำตาลทราย นมข้นหวาน และนมข้นจืดหรือครีมเทียมที่ราดหน้าให้เป็นสีส้มอ่อน สูตรร้านทั่วไปใช้นมข้นหวานราว 2 ช้อนโต๊ะซึ่งให้ 130 แคลอรี่ และน้ำตาลเพิ่มอีก 1–2 ช้อนโต๊ะ นี่คือเหตุผลที่การสั่งหวานน้อยลดพลังงานได้มากกว่าเมนูอาหารส่วนใหญ่
🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง
- ▸ นมข้นหวานราว 2 ช้อนโต๊ะ = 130 แคลอรี่
- ▸ น้ำตาลทรายที่เติมเพิ่มอีก 1–2 ช้อนโต๊ะ = 50–100 แคลอรี่
- ▸ ครีมเทียมหรือนมข้นจืดที่ราดหน้าอีกราว 50 แคลอรี่
✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง
- ▸ สั่งหวานน้อย ลดได้ราว 90 แคลอรี่ ซึ่งเป็นสัดส่วนที่สูงกว่าเมนูอาหารทั่วไป
- ▸ ขอนมสดแทนครีมเทียม ลดไขมันทรานส์และได้แคลเซียม
- ▸ เปลี่ยนเป็นชาดำเย็นไม่ใส่นม เหลือราว 80 แคลอรี่และยังได้รสชาไทย
กินชาไทยเย็น ต้องทำอะไรกี่นาที
คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเครื่องดื่ม · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า
| กิจกรรม | METs | ต้องใช้เวลา |
|---|---|---|
| 🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว | 11 | 22 นาที |
| 🏃 วิ่ง | 9.8 | 25 นาที |
| 🚴 ปั่นจักรยาน | 8.5 | 29 นาที |
| 🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox | 8 | 31 นาที |
| 🏊 ว่ายน้ำ | 7 | 35 นาที |
| 💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) | 6.5 | 38 นาที |
| 🛍️ เดินช้อปปิ้ง / เดินห้าง | 2.5 | 1 ชม. 38 น. |
| 🚌 โหนรถเมล์ | 2 | 2 ชม. 2 น. |
| 🎤 ร้องคาราโอเกะ | 2 | 2 ชม. 2 น. |
| 💔 เถียงกับแฟน | 1.5 | 2 ชม. 43 น. |
กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่
ตามจำนวนหน่วย
- ×0.5 (1 แก้ว)
- 150 kcal
- ×1 (1 แก้ว)
- 300 kcal
- ×1.5 (1 แก้ว)
- 450 kcal
- ×2 (1 แก้ว)
- 600 kcal
- ×3 (1 แก้ว)
- 900 kcal
สั่งเพิ่มแล้วเป็น
- 🧋 ท็อปปิ้งเพิ่ม
- 380 kcal
- 🍦 วิปครีม
- 400 kcal
- 🌿 หวานน้อย
- 210 kcal
แล้วตัวคุณเองล่ะ?
ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้
📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม
กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...
คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องชาไทยเย็น
- ชาไทยกับชาเขียวนม อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
- ชาไทยน้อยกว่าเล็กน้อย ราว 300 เทียบกับชาเขียวนม 320 แคลอรี่ ทั้งสองอย่างใช้นมข้นและน้ำตาลในสัดส่วนใกล้เคียงกัน ความต่างจริงอยู่ที่ระดับความหวานที่สั่งมากกว่าชนิดของชา
- ชาไทยไม่ใส่น้ำตาลกี่แคลอรี่?
- เหลือราว 150–180 แคลอรี่ เพราะยังมีนมข้นหวานอยู่ซึ่งหวานอยู่แล้วในตัว ถ้าจะให้ต่ำจริงต้องขอทั้งไม่ใส่น้ำตาลและเปลี่ยนนมข้นหวานเป็นนมสด จะเหลือราว 90 แคลอรี่