🥛 นมเย็น กี่แคลอรี่?

1 แก้ว

300 kcal

คิดเป็น 15% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 1.3 จาน

ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 22 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เถียงกับแฟน จะต้องใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 43 นาที

เครื่องดื่มเป็นหมวดที่อันตรายที่สุดเพราะไม่ทำให้อิ่ม สมองไม่นับพลังงานจากของเหลวเข้าไปในความรู้สึกอิ่มเหมือนอาหารแข็ง ชานมไข่มุกหนึ่งแก้วจึงเท่ากับข้าวหนึ่งจานครึ่งโดยที่คุณยังหิวเท่าเดิม

300 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?

เทียบกับข้าวสวย
1.3 จาน
เทียบกับกล้วยหอม
3 ลูก
เดินขึ้นบันได
150 ชั้น
นอนเฉยๆ ให้หมด
4.1 ชั่วโมง
ของพลังงานทั้งวัน
15%
ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
ไขมัน +1.2 กก.

ระดับพลังงาน: เบา · อันดับ 6 จาก 17 เมนูในหมวดเครื่องดื่ม

อยู่ในเกณฑ์ที่จัดการง่าย ถ้าเลือกเมนูระดับนี้เป็นหลักจะคุมพลังงานทั้งวันได้โดยไม่ต้องอดอาหาร

ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 217 แคลอรี่ — นมเย็น สูงกว่าค่าเฉลี่ย 38%

เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน

กินนมเย็น ต้องทำอะไรกี่นาที

คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดเครื่องดื่ม · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า

ตารางเวลาที่ต้องใช้ในแต่ละกิจกรรมเพื่อเผาผลาญนมเย็น
กิจกรรม METs ต้องใช้เวลา
🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 11 22 นาที
🏃 วิ่ง 9.8 25 นาที
🚴 ปั่นจักรยาน 8.5 29 นาที
🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox 8 31 นาที
🏊 ว่ายน้ำ 7 35 นาที
💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) 6.5 38 นาที
🛍️ เดินช้อปปิ้ง / เดินห้าง 2.5 1 ชม. 38 น.
🚌 โหนรถเมล์ 2 2 ชม. 2 น.
🎤 ร้องคาราโอเกะ 2 2 ชม. 2 น.
💔 เถียงกับแฟน 1.5 2 ชม. 43 น.

กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่

ตามจำนวนหน่วย

×0.5 (1 แก้ว)
150 kcal
×1 (1 แก้ว)
300 kcal
×1.5 (1 แก้ว)
450 kcal
×2 (1 แก้ว)
600 kcal
×3 (1 แก้ว)
900 kcal

สั่งเพิ่มแล้วเป็น

🧋 ท็อปปิ้งเพิ่ม
380 kcal
🍦 วิปครีม
400 kcal
🌿 หวานน้อย
210 kcal

แล้วตัวคุณเองล่ะ?

ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้

📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...