💧 น้ำเปล่า กี่แคลอรี่?

นี่คือรายการเดียวในเว็บนี้ที่ไม่ต้องชดใช้อะไรเลย ไม่มีพลังงาน ไม่มีน้ำตาล ไม่มีข้ออ้าง ดื่มได้ไม่จำกัดโดยที่ระบบไม่มีอะไรจะด่า — ถ้าเปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวานวันละแก้วมาเป็นสิ่งนี้ จะลดได้ราว 250–400 แคลอรี่ต่อวัน หรือเทียบเท่าไขมันราว 1–1.5 กิโลกรัมต่อเดือน โดยไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มแม้แต่นาทีเดียว

ของกินในร้านสะดวกซื้อมีข้อได้เปรียบที่อาหารร้านทั่วไปไม่มี คือมีฉลากโภชนาการบอกตัวเลขจริงติดอยู่ที่ซอง ไม่ต้องเดาเหมือนข้าวราดแกงที่แต่ละร้านใส่น้ำมันไม่เท่ากัน ข้อเสียคือของพวกนี้ออกแบบมาให้หยิบง่ายและกินระหว่างทาง ทำให้กลายเป็นมื้อที่สี่ของวันโดยไม่ได้แทนอะไรเลย จุดที่ควรระวังที่สุดคือเครื่องดื่มกับของว่างที่หยิบพ่วงมาตอนจ่ายเงิน ซึ่งมักรวมกันได้เกิน 400 แคลอรี่โดยที่ไม่รู้สึกว่ากินอะไร