🍧 บิงซู กี่แคลอรี่?

1 ถ้วย

650 kcal

คิดเป็น 33% ของพลังงานที่ควรได้รับทั้งวัน · เทียบเท่าข้าวสวย 2.7 จาน

ถ้าจะเผาผลาญให้หมด คนน้ำหนัก 70 กก. ต้อง วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 48 นาที ซึ่งเร็วที่สุดในบรรดากิจกรรมทั้งหมด หรือถ้าเลือกทางที่สบายที่สุดอย่าง เถียงกับแฟน จะต้องใช้เวลาถึง 5 ชั่วโมง 54 นาที

ของหวานสไตล์คาเฟ่มักถูกออกแบบมาให้แชร์กัน แต่ในทางปฏิบัติคนส่วนใหญ่กินคนเดียวจนหมด ตัวเลขที่แสดงคือหน่วยเสิร์ฟตามปกติ ถ้ากินคนเดียวทั้งถ้วยให้คูณตามจำนวนที่ระบุในหน่วยเสิร์ฟ

650 แคลอรี่ มันเยอะแค่ไหน?

เทียบกับข้าวสวย
2.7 จาน
เทียบกับกล้วยหอม
7 ลูก
เดินขึ้นบันได
325 ชั้น
นอนเฉยๆ ให้หมด
8.8 ชั่วโมง
ของพลังงานทั้งวัน
33%
ถ้ากินเกินทุกวัน 1 เดือน
ไขมัน +2.5 กก.

ระดับพลังงาน: หนัก · อันดับ 1 จาก 10 เมนูในหมวดขนมหวาน / คาเฟ่

ระดับนี้กินมื้อเดียวก็กินโควต้าของทั้งวันไปเกือบครึ่ง ถ้าจะกินควรลดมื้ออื่นลงหรือวางแผนออกกำลังกายไว้ล่วงหน้า

ค่าเฉลี่ยของหมวดนี้อยู่ที่ 420 แคลอรี่ — บิงซู สูงกว่าค่าเฉลี่ย 55%

เมนูที่ให้พลังงานพอๆ กัน

650 แคลอรี่ของบิงซูมาจากไหน

บิงซูหนึ่งถ้วย 650 แคลอรี่ ซึ่งน่าสนใจเพราะน้ำแข็งที่เป็นส่วนประกอบหลักไม่มีพลังงานเลย พลังงานทั้งหมดมาจากสิ่งที่ราดและโรยลงไป นมข้นหวานที่ราดให้ราว 130 แคลอรี่ ไอศกรีมที่วางบนยอดอีกราว 150 แคลอรี่ ท็อปปิ้งอย่างช็อกโกแลตซอส ชีสเค้ก หรือโอริโอ้อีก 100–200 แคลอรี่ ร้านออกแบบให้แชร์กันสองถึงสามคน แต่ในทางปฏิบัติคนส่วนใหญ่กินหมดคนเดียว

🔍 ตัวการที่ทำให้แคลสูง

  • นมข้นหวานราว 130 แคลอรี่ ซึ่งเป็นน้ำตาลกับไขมันนม
  • ไอศกรีมบนยอดอีกราว 150 แคลอรี่
  • ท็อปปิ้งช็อกโกแลตหรือชีสเค้กเพิ่มได้ถึง 200 แคลอรี่

✅ สั่งแบบนี้ลดแคลได้จริง

  • แชร์สองถึงสามคนตามที่ร้านออกแบบไว้ ได้กินครบโดยพลังงานลดลงเป็นสัดส่วน
  • เลือกท็อปปิ้งผลไม้สดแทนช็อกโกแลตหรือชีสเค้ก ลดได้ราว 150 แคลอรี่
  • ขอนมข้นน้อยหรือแยกใส่ถ้วย จะควบคุมได้ว่าจะราดเท่าไหร่

กินบิงซู ต้องทำอะไรกี่นาที

คัดกิจกรรมที่เข้ากับเมนูหมวดขนมหวาน / คาเฟ่ · คิดที่น้ำหนัก 70 กก. · เรียงจากเร็วไปช้า

ตารางเวลาที่ต้องใช้ในแต่ละกิจกรรมเพื่อเผาผลาญบิงซู
กิจกรรม METs ต้องใช้เวลา
🐕 วิ่งหนีหมาซอยเปลี่ยว 11 48 นาที
🏃 วิ่ง 9.8 54 นาที
🚴 ปั่นจักรยาน 8.5 1 ชม. 2 น.
🏋️ เวทเทรนนิ่ง / Hyrox 8 1 ชม. 6 น.
🏊 ว่ายน้ำ 7 1 ชม. 16 น.
💃 เต้น (Zumba / K-Pop Cover) 6.5 1 ชม. 22 น.
🛍️ เดินช้อปปิ้ง / เดินห้าง 2.5 3 ชม. 32 น.
🚌 โหนรถเมล์ 2 4 ชม. 25 น.
🎤 ร้องคาราโอเกะ 2 4 ชม. 25 น.
💔 เถียงกับแฟน 1.5 5 ชม. 54 น.

กินหลายหน่วย / สั่งพิเศษ เป็นเท่าไหร่

ตามจำนวนหน่วย

×0.5 (1 ถ้วย)
325 kcal
×1 (1 ถ้วย)
650 kcal
×1.5 (1 ถ้วย)
975 kcal
×2 (1 ถ้วย)
1,300 kcal
×3 (1 ถ้วย)
1,950 kcal

สั่งเพิ่มแล้วเป็น

🍦 วิปครีม
750 kcal
🌿 หวานน้อย
455 kcal

แล้วตัวคุณเองล่ะ?

ตัวเลขข้างบนคิดที่ 70 กก. — กรอกข้อมูลจริงของคุณ แล้วระบบจะบอกว่ามื้อนี้ยัง "นอนเฉยๆ ได้" หรือต้องลุกไปชดใช้

📢 รู้แค่ตัวเลขมันง่าย ลองใส่ชื่อแล้วดูว่ากล้าชดใช้จริงไหม

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...

คำถามที่คนถามบ่อยเรื่องบิงซู

บิงซูกับน้ำแข็งไสไทย อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
น้ำแข็งไสไทยน้อยกว่ามาก อยู่ราว 250–300 แคลอรี่เทียบกับบิงซู 650 เพราะน้ำแข็งไสไทยราดน้ำเชื่อมกับนมข้นบางๆ ส่วนบิงซูมีไอศกรีม ผงนม และท็อปปิ้งหนักเป็นชั้นๆ
บิงซูถ้วยเดียวกินคนเดียวเท่ากับอะไร?
650 แคลอรี่เท่ากับข้าวขาหมูเกือบหนึ่งจาน หรือข้าวสวยสองจานครึ่ง ถ้ากินเป็นของว่างระหว่างมื้อโดยไม่ลดมื้อหลัก เท่ากับเพิ่มพลังงานหนึ่งในสามของทั้งวันเข้าไปตรงๆ