Wheelchair Push · 3.5 METs

🦽 เข็นวีลแชร์
เบิร์นกี่แคล? ต้องทำนานแค่ไหน?

การเข็นวีลแชร์ด้วยตัวเองเบิร์นแคลอรี่เท่าไหร่ คำนวณตามน้ำหนักตัวจริงเหมือนกิจกรรมอื่น

คำตอบสั้นๆ

ถ้ากินหมูกระทะ (1,800 แคลอรี่) คนน้ำหนัก 70 กก. ต้องเข็นวีลแชร์ต่อเนื่องประมาณ 7 ชั่วโมง จึงจะเผาผลาญหมด — คำนวณจากค่า 3.5 METs

“เข็นเองครบระยะแล้วยังมีแรงเถียง แปลว่ายังเข็นได้อีก! ร่างกายไม่สนว่าใช้ขาหรือใช้แขน มันสนแค่ว่าออกแรงจริงไหม!”

ตารางเทียบ: กินอะไร ต้องเข็นวีลแชร์กี่นาที

แยกตามน้ำหนักตัว — ยิ่งตัวหนัก ยิ่งเผาผลาญได้เร็วต่อนาที

ตารางเวลาที่ต้องเข็นวีลแชร์เพื่อเผาผลาญอาหารยอดฮิต แยกตามน้ำหนักตัว
อาหาร แคลอรี่ 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
🍖 หมูกระทะ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,800 9 ชม. 48 น. 8 ชม. 10 น. 7 ชม. 6 ชม. 7 น. 5 ชม. 27 น.
🍲 ชาบูบุฟเฟต์ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,600 8 ชม. 42 น. 7 ชม. 15 น. 6 ชม. 13 น. 5 ชม. 27 น. 4 ชม. 50 น.
🥩 ยากินิกุ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,500 8 ชม. 10 น. 6 ชม. 48 น. 5 ชม. 50 น. 5 ชม. 6 น. 4 ชม. 32 น.
🍕 พิซซ่าถาดใหญ่ 1 ถาด 2,100 11 ชม. 26 น. 9 ชม. 31 น. 8 ชม. 10 น. 7 ชม. 9 น. 6 ชม. 21 น.
🍔 เบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ 1 ชุด 1,100 5 ชม. 59 น. 4 ชม. 59 น. 4 ชม. 17 น. 3 ชม. 44 น. 3 ชม. 20 น.
🍗 ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 950 5 ชม. 10 น. 4 ชม. 19 น. 3 ชม. 42 น. 3 ชม. 14 น. 2 ชม. 52 น.
🍗 ไก่ทอด 3 ชิ้น 800 4 ชม. 21 น. 3 ชม. 38 น. 3 ชม. 7 น. 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 25 น.
🍛 ข้าวขาหมู 1 จาน 700 3 ชม. 49 น. 3 ชม. 10 น. 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 23 น. 2 ชม. 7 น.
🍛 ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด 1 จาน 900 4 ชม. 54 น. 4 ชม. 5 น. 3 ชม. 30 น. 3 ชม. 4 น. 2 ชม. 43 น.
🍗 ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 3 ชม. 16 น. 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 20 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 49 น.
🍳 ข้าวกะเพราหมูสับ + ไข่ดาว 1 จาน 640 3 ชม. 29 น. 2 ชม. 54 น. 2 ชม. 29 น. 2 ชม. 11 น. 1 ชม. 56 น.
🍤 ผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 600 3 ชม. 16 น. 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 20 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 49 น.
🥞 โรตีกล้วยไข่ราดนม 1 ชิ้น 600 3 ชม. 16 น. 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 20 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 49 น.
🍧 บิงซู 1 ถ้วย 650 3 ชม. 32 น. 2 ชม. 57 น. 2 ชม. 32 น. 2 ชม. 13 น. 1 ชม. 58 น.
🥭 ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน 550 3 ชม. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 8 น. 1 ชม. 52 น. 1 ชม. 40 น.
🥓 ข้าวหมูกรอบ 1 จาน 600 3 ชม. 16 น. 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 20 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 49 น.
🍜 ราเมนทงคตสึ 1 ชาม 700 3 ชม. 49 น. 3 ชม. 10 น. 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 23 น. 2 ชม. 7 น.
🍩 โดนัทเคลือบน้ำตาล 2 ชิ้น 500 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 16 น. 1 ชม. 57 น. 1 ชม. 42 น. 1 ชม. 31 น.
🍢 หมูปิ้ง + ข้าวเหนียว 3 ไม้ + ข้าวเหนียว 420 2 ชม. 17 น. 1 ชม. 54 น. 1 ชม. 38 น. 1 ชม. 26 น. 1 ชม. 16 น.
🍜 มาม่าต้มยำ + ไข่ 1 ชาม 450 2 ชม. 27 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 45 น. 1 ชม. 32 น. 1 ชม. 22 น.
🍺 เบียร์ 3 กระป๋อง 450 2 ชม. 27 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 45 น. 1 ชม. 32 น. 1 ชม. 22 น.
🧋 ชานมไข่มุก 1 แก้ว (หวาน 100%) 400 2 ชม. 11 น. 1 ชม. 49 น. 1 ชม. 33 น. 1 ชม. 22 น. 1 ชม. 13 น.
🥗 ส้มตำไทย 1 จาน 180 59 นาที 49 นาที 42 นาที 37 นาที 33 นาที
🥤 น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 140 46 นาที 38 นาที 33 นาที 29 นาที 25 นาที

เข็นวีลแชร์ 30 นาที เบิร์นกี่แคล?

คำนวณย้อนกลับจากค่า 3.5 METs

ตารางแคลอรี่ที่เผาผลาญได้จากการเข็นวีลแชร์ แยกตามระยะเวลาและน้ำหนักตัว
ระยะเวลา 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
15 นาที 46 kcal 55 kcal 64 kcal 74 kcal 83 kcal
30 นาที 92 kcal 110 kcal 129 kcal 147 kcal 165 kcal
45 นาที 138 kcal 165 kcal 193 kcal 221 kcal 248 kcal
1 ชม. 184 kcal 221 kcal 257 kcal 294 kcal 331 kcal
1 ชม. 30 น. 276 kcal 331 kcal 386 kcal 441 kcal 496 kcal
2 ชม. 368 kcal 441 kcal 515 kcal 588 kcal 662 kcal

สั่งพิเศษ แล้วต้องเข็นวีลแชร์เพิ่มกี่นาที?

คนไทยสั่งพิเศษกันจนเป็นนิสัย แต่ไม่เคยนับว่ามันเพิ่มหนี้เท่าไหร่ — คิดที่น้ำหนัก 70 กก.

ตารางแคลอรี่ของสั่งเพิ่มและเวลาที่ต้องเข็นวีลแชร์เพิ่ม
สั่งเพิ่ม คิดยังไง แคลอรี่ ต้องเพิ่ม
🍜 เส้นใหญ่ +40 kcal +40 +9 นาที
🍜 บะหมี่ +60 kcal (เส้นไข่) +60 +14 นาที
➕ เพิ่มเส้น +150 kcal +150 +35 นาที
🍳 ไข่ดาว +90 kcal +90 +21 นาที
🥚 ไข่เจียว +160 kcal +160 +37 นาที
🍚 ข้าวเพิ่ม +220 kcal (1 จาน) +220 +51 นาที
🍙 ข้าวเหนียวเพิ่ม +200 kcal (1 ห่อ) +200 +47 นาที
🧀 ชีสเยิ้ม +120 kcal +120 +28 นาที
🧋 ท็อปปิ้งเพิ่ม +80 kcal (ไข่มุก/บุก) +80 +19 นาที
🍦 วิปครีม +100 kcal +100 +23 นาที
💥 สั่งพิเศษ +35% จากเมนูหลัก (คิดจากข้าวกะเพราหมูสับ) +193 +45 นาที

คำนวณจากน้ำหนักตัวของคุณเอง

ตารางข้างบนเป็นค่ากลาง กรอกเลขจริงแล้วรับคำพิพากษาเฉพาะตัว

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...

คำจิกกัดประจำหมวดเข็นวีลแชร์

  • “เข็นเองครบระยะแล้วยังมีแรงเถียง แปลว่ายังเข็นได้อีก! ร่างกายไม่สนว่าใช้ขาหรือใช้แขน มันสนแค่ว่าออกแรงจริงไหม!”

    ระดับความแรง 🔥🔥🔥🔥

กิจกรรมใกล้เคียงที่ใช้ไถ่บาปได้เหมือนกัน