Playing with Children · 3.8 METs

🧒 เล่นกับเด็ก
เบิร์นกี่แคล? ต้องทำนานแค่ไหน?

วิ่งเล่นกับลูกเบิร์นแคลอรี่เท่าไหร่ กิจกรรมที่พ่อแม่ทำอยู่แล้วทุกวันโดยไม่ได้นับ

คำตอบสั้นๆ

ถ้ากินหมูกระทะ (1,800 แคลอรี่) คนน้ำหนัก 70 กก. ต้องเล่นกับเด็กต่อเนื่องประมาณ 6 ชั่วโมง 27 นาที จึงจะเผาผลาญหมด — คำนวณจากค่า 3.8 METs

“วิ่งเล่นกับลูกสิบนาทีแล้วบอกว่าพ่อเหนื่อยแล้ว! เด็กมันไม่เข้าใจคำว่าเหนื่อย ลุกไปวิ่งต่อ ถือว่าได้ทั้งลูกทั้งหุ่น!”

ตารางเทียบ: กินอะไร ต้องเล่นกับเด็กกี่นาที

แยกตามน้ำหนักตัว — ยิ่งตัวหนัก ยิ่งเผาผลาญได้เร็วต่อนาที

ตารางเวลาที่ต้องเล่นกับเด็กเพื่อเผาผลาญอาหารยอดฮิต แยกตามน้ำหนักตัว
อาหาร แคลอรี่ 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
🍖 หมูกระทะ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,800 9 ชม. 1 น. 7 ชม. 31 น. 6 ชม. 27 น. 5 ชม. 38 น. 5 ชม. 1 น.
🍲 ชาบูบุฟเฟต์ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,600 8 ชม. 1 น. 6 ชม. 41 น. 5 ชม. 44 น. 5 ชม. 1 น. 4 ชม. 27 น.
🥩 ยากินิกุ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,500 7 ชม. 31 น. 6 ชม. 16 น. 5 ชม. 22 น. 4 ชม. 42 น. 4 ชม. 11 น.
🍕 พิซซ่าถาดใหญ่ 1 ถาด 2,100 10 ชม. 32 น. 8 ชม. 46 น. 7 ชม. 31 น. 6 ชม. 35 น. 5 ชม. 51 น.
🍔 เบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ 1 ชุด 1,100 5 ชม. 31 น. 4 ชม. 36 น. 3 ชม. 56 น. 3 ชม. 27 น. 3 ชม. 4 น.
🍗 ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 950 4 ชม. 46 น. 3 ชม. 58 น. 3 ชม. 24 น. 2 ชม. 59 น. 2 ชม. 39 น.
🍗 ไก่ทอด 3 ชิ้น 800 4 ชม. 1 น. 3 ชม. 21 น. 2 ชม. 52 น. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 14 น.
🍛 ข้าวขาหมู 1 จาน 700 3 ชม. 31 น. 2 ชม. 55 น. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 12 น. 1 ชม. 57 น.
🍛 ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด 1 จาน 900 4 ชม. 31 น. 3 ชม. 46 น. 3 ชม. 13 น. 2 ชม. 49 น. 2 ชม. 30 น.
🍗 ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 3 ชม. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 9 น. 1 ชม. 53 น. 1 ชม. 40 น.
🍳 ข้าวกะเพราหมูสับ + ไข่ดาว 1 จาน 640 3 ชม. 12 น. 2 ชม. 40 น. 2 ชม. 17 น. 2 ชม. 1 ชม. 47 น.
🍤 ผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 600 3 ชม. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 9 น. 1 ชม. 53 น. 1 ชม. 40 น.
🥞 โรตีกล้วยไข่ราดนม 1 ชิ้น 600 3 ชม. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 9 น. 1 ชม. 53 น. 1 ชม. 40 น.
🍧 บิงซู 1 ถ้วย 650 3 ชม. 15 น. 2 ชม. 43 น. 2 ชม. 20 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 49 น.
🥭 ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน 550 2 ชม. 45 น. 2 ชม. 18 น. 1 ชม. 58 น. 1 ชม. 43 น. 1 ชม. 32 น.
🥓 ข้าวหมูกรอบ 1 จาน 600 3 ชม. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 9 น. 1 ชม. 53 น. 1 ชม. 40 น.
🍜 ราเมนทงคตสึ 1 ชาม 700 3 ชม. 31 น. 2 ชม. 55 น. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 12 น. 1 ชม. 57 น.
🍩 โดนัทเคลือบน้ำตาล 2 ชิ้น 500 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 5 น. 1 ชม. 47 น. 1 ชม. 34 น. 1 ชม. 24 น.
🍢 หมูปิ้ง + ข้าวเหนียว 3 ไม้ + ข้าวเหนียว 420 2 ชม. 6 น. 1 ชม. 45 น. 1 ชม. 30 น. 1 ชม. 19 น. 1 ชม. 10 น.
🍜 มาม่าต้มยำ + ไข่ 1 ชาม 450 2 ชม. 15 น. 1 ชม. 53 น. 1 ชม. 37 น. 1 ชม. 25 น. 1 ชม. 15 น.
🍺 เบียร์ 3 กระป๋อง 450 2 ชม. 15 น. 1 ชม. 53 น. 1 ชม. 37 น. 1 ชม. 25 น. 1 ชม. 15 น.
🧋 ชานมไข่มุก 1 แก้ว (หวาน 100%) 400 2 ชม. 1 ชม. 40 น. 1 ชม. 26 น. 1 ชม. 15 น. 1 ชม. 7 น.
🥗 ส้มตำไทย 1 จาน 180 54 นาที 45 นาที 39 นาที 34 นาที 30 นาที
🥤 น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 140 42 นาที 35 นาที 30 นาที 26 นาที 23 นาที

เล่นกับเด็ก 30 นาที เบิร์นกี่แคล?

คำนวณย้อนกลับจากค่า 3.8 METs

ตารางแคลอรี่ที่เผาผลาญได้จากการเล่นกับเด็ก แยกตามระยะเวลาและน้ำหนักตัว
ระยะเวลา 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
15 นาที 50 kcal 60 kcal 70 kcal 80 kcal 90 kcal
30 นาที 100 kcal 120 kcal 140 kcal 160 kcal 180 kcal
45 นาที 150 kcal 180 kcal 209 kcal 239 kcal 269 kcal
1 ชม. 200 kcal 239 kcal 279 kcal 319 kcal 359 kcal
1 ชม. 30 น. 299 kcal 359 kcal 419 kcal 479 kcal 539 kcal
2 ชม. 399 kcal 479 kcal 559 kcal 638 kcal 718 kcal

สั่งพิเศษ แล้วต้องเล่นกับเด็กเพิ่มกี่นาที?

คนไทยสั่งพิเศษกันจนเป็นนิสัย แต่ไม่เคยนับว่ามันเพิ่มหนี้เท่าไหร่ — คิดที่น้ำหนัก 70 กก.

ตารางแคลอรี่ของสั่งเพิ่มและเวลาที่ต้องเล่นกับเด็กเพิ่ม
สั่งเพิ่ม คิดยังไง แคลอรี่ ต้องเพิ่ม
🍜 เส้นใหญ่ +40 kcal +40 +9 นาที
🍜 บะหมี่ +60 kcal (เส้นไข่) +60 +13 นาที
➕ เพิ่มเส้น +150 kcal +150 +32 นาที
🍳 ไข่ดาว +90 kcal +90 +19 นาที
🥚 ไข่เจียว +160 kcal +160 +34 นาที
🍚 ข้าวเพิ่ม +220 kcal (1 จาน) +220 +47 นาที
🍙 ข้าวเหนียวเพิ่ม +200 kcal (1 ห่อ) +200 +43 นาที
🧀 ชีสเยิ้ม +120 kcal +120 +26 นาที
🧋 ท็อปปิ้งเพิ่ม +80 kcal (ไข่มุก/บุก) +80 +17 นาที
🍦 วิปครีม +100 kcal +100 +21 นาที
💥 สั่งพิเศษ +35% จากเมนูหลัก (คิดจากข้าวกะเพราหมูสับ) +193 +41 นาที

คำนวณจากน้ำหนักตัวของคุณเอง

ตารางข้างบนเป็นค่ากลาง กรอกเลขจริงแล้วรับคำพิพากษาเฉพาะตัว

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...

คำจิกกัดประจำหมวดเล่นกับเด็ก

  • “วิ่งเล่นกับลูกสิบนาทีแล้วบอกว่าพ่อเหนื่อยแล้ว! เด็กมันไม่เข้าใจคำว่าเหนื่อย ลุกไปวิ่งต่อ ถือว่าได้ทั้งลูกทั้งหุ่น!”

    ระดับความแรง 🔥🔥🔥🔥

กิจกรรมใกล้เคียงที่ใช้ไถ่บาปได้เหมือนกัน