Hiking · 6 METs

🥾 เดินป่า
เบิร์นกี่แคล? ต้องทำนานแค่ไหน?

เดินป่าขึ้นเขาเบิร์นแคลอรี่เท่าไหร่ คำนวณตามน้ำหนักตัว ยังไม่รวมน้ำหนักเป้ที่แบก

คำตอบสั้นๆ

ถ้ากินหมูกระทะ (1,800 แคลอรี่) คนน้ำหนัก 70 กก. ต้องเดินป่าต่อเนื่องประมาณ 4 ชั่วโมง 5 นาที จึงจะเผาผลาญหมด — คำนวณจากค่า 6 METs

“ขึ้นเขาไปสิบนาทีขอนั่งพักยี่สิบ! ถ้าคิดจะพักนานกว่าเดิน กลับไปนอนที่โรงแรมจะประหยัดกว่า!”

ตารางเทียบ: กินอะไร ต้องเดินป่ากี่นาที

แยกตามน้ำหนักตัว — ยิ่งตัวหนัก ยิ่งเผาผลาญได้เร็วต่อนาที

ตารางเวลาที่ต้องเดินป่าเพื่อเผาผลาญอาหารยอดฮิต แยกตามน้ำหนักตัว
อาหาร แคลอรี่ 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
🍖 หมูกระทะ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,800 5 ชม. 43 น. 4 ชม. 46 น. 4 ชม. 5 น. 3 ชม. 34 น. 3 ชม. 10 น.
🍲 ชาบูบุฟเฟต์ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,600 5 ชม. 5 น. 4 ชม. 14 น. 3 ชม. 38 น. 3 ชม. 10 น. 2 ชม. 49 น.
🥩 ยากินิกุ 1 มื้อบุฟเฟต์ 1,500 4 ชม. 46 น. 3 ชม. 58 น. 3 ชม. 24 น. 2 ชม. 59 น. 2 ชม. 39 น.
🍕 พิซซ่าถาดใหญ่ 1 ถาด 2,100 6 ชม. 40 น. 5 ชม. 33 น. 4 ชม. 46 น. 4 ชม. 10 น. 3 ชม. 42 น.
🍔 เบอร์เกอร์ชุด + เฟรนช์ฟรายส์ 1 ชุด 1,100 3 ชม. 30 น. 2 ชม. 55 น. 2 ชม. 30 น. 2 ชม. 11 น. 1 ชม. 56 น.
🍗 ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 950 3 ชม. 1 น. 2 ชม. 31 น. 2 ชม. 9 น. 1 ชม. 53 น. 1 ชม. 41 น.
🍗 ไก่ทอด 3 ชิ้น 800 2 ชม. 32 น. 2 ชม. 7 น. 1 ชม. 49 น. 1 ชม. 35 น. 1 ชม. 25 น.
🍛 ข้าวขาหมู 1 จาน 700 2 ชม. 13 น. 1 ชม. 51 น. 1 ชม. 35 น. 1 ชม. 23 น. 1 ชม. 14 น.
🍛 ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด 1 จาน 900 2 ชม. 51 น. 2 ชม. 23 น. 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 47 น. 1 ชม. 35 น.
🍗 ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 1 ชม. 54 น. 1 ชม. 35 น. 1 ชม. 22 น. 1 ชม. 11 น. 1 ชม. 3 น.
🍳 ข้าวกะเพราหมูสับ + ไข่ดาว 1 จาน 640 2 ชม. 2 น. 1 ชม. 42 น. 1 ชม. 27 น. 1 ชม. 16 น. 1 ชม. 8 น.
🍤 ผัดไทยกุ้งสด 1 จาน 600 1 ชม. 54 น. 1 ชม. 35 น. 1 ชม. 22 น. 1 ชม. 11 น. 1 ชม. 3 น.
🥞 โรตีกล้วยไข่ราดนม 1 ชิ้น 600 1 ชม. 54 น. 1 ชม. 35 น. 1 ชม. 22 น. 1 ชม. 11 น. 1 ชม. 3 น.
🍧 บิงซู 1 ถ้วย 650 2 ชม. 4 น. 1 ชม. 43 น. 1 ชม. 28 น. 1 ชม. 17 น. 1 ชม. 9 น.
🥭 ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน 550 1 ชม. 45 น. 1 ชม. 27 น. 1 ชม. 15 น. 1 ชม. 5 น. 58 นาที
🥓 ข้าวหมูกรอบ 1 จาน 600 1 ชม. 54 น. 1 ชม. 35 น. 1 ชม. 22 น. 1 ชม. 11 น. 1 ชม. 3 น.
🍜 ราเมนทงคตสึ 1 ชาม 700 2 ชม. 13 น. 1 ชม. 51 น. 1 ชม. 35 น. 1 ชม. 23 น. 1 ชม. 14 น.
🍩 โดนัทเคลือบน้ำตาล 2 ชิ้น 500 1 ชม. 35 น. 1 ชม. 19 น. 1 ชม. 8 น. 1 ชม. 53 นาที
🍢 หมูปิ้ง + ข้าวเหนียว 3 ไม้ + ข้าวเหนียว 420 1 ชม. 20 น. 1 ชม. 7 น. 57 นาที 50 นาที 44 นาที
🍜 มาม่าต้มยำ + ไข่ 1 ชาม 450 1 ชม. 26 น. 1 ชม. 11 น. 1 ชม. 1 น. 54 นาที 48 นาที
🍺 เบียร์ 3 กระป๋อง 450 1 ชม. 26 น. 1 ชม. 11 น. 1 ชม. 1 น. 54 นาที 48 นาที
🧋 ชานมไข่มุก 1 แก้ว (หวาน 100%) 400 1 ชม. 16 น. 1 ชม. 3 น. 54 นาที 48 นาที 42 นาที
🥗 ส้มตำไทย 1 จาน 180 34 นาที 29 นาที 24 นาที 21 นาที 19 นาที
🥤 น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 140 27 นาที 22 นาที 19 นาที 17 นาที 15 นาที

เดินป่า 30 นาที เบิร์นกี่แคล?

คำนวณย้อนกลับจากค่า 6 METs

ตารางแคลอรี่ที่เผาผลาญได้จากการเดินป่า แยกตามระยะเวลาและน้ำหนักตัว
ระยะเวลา 50 กก. 60 กก. 70 กก. 80 กก. 90 กก.
15 นาที 79 kcal 95 kcal 110 kcal 126 kcal 142 kcal
30 นาที 158 kcal 189 kcal 221 kcal 252 kcal 284 kcal
45 นาที 236 kcal 284 kcal 331 kcal 378 kcal 425 kcal
1 ชม. 315 kcal 378 kcal 441 kcal 504 kcal 567 kcal
1 ชม. 30 น. 473 kcal 567 kcal 662 kcal 756 kcal 851 kcal
2 ชม. 630 kcal 756 kcal 882 kcal 1,008 kcal 1,134 kcal

สั่งพิเศษ แล้วต้องเดินป่าเพิ่มกี่นาที?

คนไทยสั่งพิเศษกันจนเป็นนิสัย แต่ไม่เคยนับว่ามันเพิ่มหนี้เท่าไหร่ — คิดที่น้ำหนัก 70 กก.

ตารางแคลอรี่ของสั่งเพิ่มและเวลาที่ต้องเดินป่าเพิ่ม
สั่งเพิ่ม คิดยังไง แคลอรี่ ต้องเพิ่ม
🍜 เส้นใหญ่ +40 kcal +40 +5 นาที
🍜 บะหมี่ +60 kcal (เส้นไข่) +60 +8 นาที
➕ เพิ่มเส้น +150 kcal +150 +20 นาที
🍳 ไข่ดาว +90 kcal +90 +12 นาที
🥚 ไข่เจียว +160 kcal +160 +22 นาที
🍚 ข้าวเพิ่ม +220 kcal (1 จาน) +220 +30 นาที
🍙 ข้าวเหนียวเพิ่ม +200 kcal (1 ห่อ) +200 +27 นาที
🧀 ชีสเยิ้ม +120 kcal +120 +16 นาที
🧋 ท็อปปิ้งเพิ่ม +80 kcal (ไข่มุก/บุก) +80 +11 นาที
🍦 วิปครีม +100 kcal +100 +14 นาที
💥 สั่งพิเศษ +35% จากเมนูหลัก (คิดจากข้าวกะเพราหมูสับ) +193 +26 นาที

คำนวณจากน้ำหนักตัวของคุณเอง

ตารางข้างบนเป็นค่ากลาง กรอกเลขจริงแล้วรับคำพิพากษาเฉพาะตัว

กำลังตรวจสอบประวัติอาชญากรรม...

คำจิกกัดประจำหมวดเดินป่า

  • “ขึ้นเขาไปสิบนาทีขอนั่งพักยี่สิบ! ถ้าคิดจะพักนานกว่าเดิน กลับไปนอนที่โรงแรมจะประหยัดกว่า!”

    ระดับความแรง 🔥🔥🔥🔥

กิจกรรมใกล้เคียงที่ใช้ไถ่บาปได้เหมือนกัน